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生活の中で欠かせない「歩く」という行動。せっかくならだらだら歩くより、筋肉を鍛えることができる歩き方を意識してみては？ 医学博士、信州大学医学部特任教授の能勢博さんが提唱する「インターバル…
“ウォーキング” に関する記事
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歩けば歩くほど健康にいいというイメージがあるけれど、本当に効果が期待できる？ 『最高の歩き方』（世界文化社）の著者で、医学博士、信州大学医学部特任教授の能勢博さんによると、筋力をつけるため…
ハードな運動をする気にはなれないけれど、ウォーキングをするにしても間違った方法では健康も美しさも叶えられない!? これまで、頑張ってたくさん歩いたのに思うような効果を実感できないという人は、…
失恋をきっかけに、ダイエットをスタートしてから2か月で体重－7kg、体脂肪率－7.8%を達成したヘタレデブライターの29歳・I美だったが、自粛による引きこもり生活で3kgリバウンド…。 この半年の間につ…
外出を控えた生活の中では、食事の量は増えてしまいがち。自粛期間中に体重が増えてしまった人もいるのでは？ そんな人は、ソーシャルディスタンスに気をつけながら運動不足解消のために外に出てみるの…
いつでもどこでも気軽に行えるウォーキングは、ダイエットの定番。しかし、なかなか継続できないという人も多いのではないだろうか。そんな人のために今回は、「歩数計」のアプリを紹介。ダイエットの…
タクシーよりも徒歩、エレベーターよりも階段。日頃の積み重ねがダイエットを成功させるポイント。 でも、足に合わない靴を選んでしまうと、痛みで歩くのが嫌になってしまうだけでなく、体のゆがみにつ…
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2本のポールをついて街中を歩くだけという「ノルディック・ウォーキング」。消費カロリーがアップするなど、さまざまなダイエット＆健康効果を感じられるという。まずはノルディック・ウォーキングの基…
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