【体験レポ】随一の消費カロリー!「ボルダリング」で全身引き締め

30代のビューティ・ライター、Nがボルダリングに初挑戦! 垂直の壁は難なくクリア。

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両手でホールドしたら、あっという間にぐらっと!

「意外とできるかも…」とほくそ笑みながら、今度はランダムなホールドを斜め上に登る壁へ。青いホールドのコースは初級レベルだから、先ほどのコースより簡単なはず。

ところがスタートからテンポよく登ったけれど、途中、どちらの手で次のホールドを掴めば進みやすいか、判断に迷った。すかさず背後から「伸び上がるように、右手を上へ」、と川端さんの声が。言われるがままにぐーっと右腕を伸ばすしたけれど、二の腕や肩の筋肉が、イ、イタい…!

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猿になったつもりで、思い切り脚を開く

なんとか上のホールドを掴み、全身を揺らした反動でぐいっと上へ。ホールドを掴む指がツルッと滑りそうになって冷や汗をかくもグッと堪える。「ガンバ! ガンバ!」と外野に励まされ、なんとかゴール。クリアした瞬間、心の中でガッツポーズ。

もう限界と思いつつ、せっかくなので赤いホールドの上級レベルに挑戦。100度から110度の傾斜がついた壁面には凹みがほとんどなく、持ちにくそうなホールドがポツポツ。

「こんなの、猿でも難しいのでは…」と思いつつ、最初くらいはと両手でホールドを持って足を浮かせようとトライ。でも、壁が反っているため、足が床から上げられない! スタートも切れずに、あえなく断念! 中の下あたりからがんばるのが今の自分に合う、という結論に。

気になるボルダリングの「ダイエット効果」は?

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全身への負荷がとても高いボルダリング。そのメリットは、やはり“引き締め”! 全身の筋肉をバランスよく鍛えられるから、ぷよぷよの体もあっという間に美しく引き締まったボディに。筋力を底上げできるので、代謝もぐんっとアップ。

とはいえ、美痩せを狙うなら鍛えすぎも禁物。川端さんによると、週1、2回、各2時間ほどで続けると、3か月ほどでボディラインの変化を実感できるそう。

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ちなみに、気になる筋肉痛は、ここ数年でダントツ! 3日間くらいグッタリで、特に翌日は腕が痛くて箸を持ってもピキッ。わずか30分の体験にして、恐るべし。

でも ボルダリング…楽しい! トレーニングというより、むしろゲーム感覚。達成感を得られやすいから、ひたすら追い込んでいくのが苦手な人にはイチオシ。もちろん、短期間で美痩せを得たい人もぜひお試しあれ!

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【データ】
「Climbing Gym Fish and Bird 二子玉川」
住所  :東京都世田谷区玉川2-24-1キュープラザ二子玉川B1F
電話  :03-6805-7905
営業時間:12:00〜23:00 土・日・祝10:00〜21:00 不定休(年末年始・セット入れ替え時など)
利用料金:[全日]2000円[2時間]1500円[1か月パス(単店舗)]月1万3000円[1か月パス(全店共通)]月1万5000円[3か月パス(全店共通)]月3万5000円[6か月パス(全店共通)]月6万0000円
アクセス:東急田園都市線ほか「二子玉川駅」より徒歩1分
※別途、登録料1500円が必要
※シューズ300円、チョーク200円でレンタル可能(初回利用時は、シューズ1足無料、チョーク1グループ1個無料)

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  1. 黄色は中級じゃない より:

    グレードはホールドの色でなく近くのテープの色で判断するので本記事にある最初にクリアしてるのはピンク色で初級レベルです。
    初めてで4級出来る人はほぼいません

    2+

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