美人を作る【風呂トレ】下半身デブから卒業!「太ももストレッチ」

 

前もものハリを落とす「太ももストレッチ」のやり方は?

そこで、今回ご紹介する「太ももストレッチ」は太ももの前側のハリをほぐすためのストレッチ。このストレッチを仰向けや立った状態でやろうとすると伸ばされにくいのですが、お風呂に入る体勢で行うと、骨盤が後ろに倒れ簡単に太もも前面の筋肉を伸ばすことができます。またリラックスもできるので、ぜひチャレンジしてみてください。

なぜ「風呂トレ」がオススメなのかは、以前の記事(“痩せ活”はお風呂でする、が正解!美人を作る【風呂トレ】のススメ)を参考にしてくださいね。

小林_太もも2

【1】手を後ろに置き、脚を伸ばす。

小林_太もも3

【2】片側の太ももを後ろに折り曲げ、お尻を上に載せる。そのまま30秒間キープ。

【3】反対側の脚も同様に行う。

「太ももストレッチ」を動画でチェック!

このトレーニングは下半身の血流の流れを良くするので、老廃物を促し、むくみ改善も期待できます。また老廃物が滞ると垂れてしまう膝小僧の血流も促進してくれるので、脚の老け防止にも効果的ですよ!

写真/Keiichi 動画/大嶽勇太

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小林麻利子(こばやし・まりこ)

MarikoKobayashi

京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(株式会社G.B.)。公式HPは、http://fluraf.com/

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