筋トレ女子が愛用するトレーニングギアは?【美腹筋チャレンジ】11週目の「腹トレ」報告も

プライベートジム「AMBITIOUS(アンビシャス)」のトレーナーとして働く山下あさみさん。最近、ウェアラブルデバイスの「misfit(ミスフィット)」を付けはじめ、活動量と睡眠のリズムを簡単に把握できて便利と話す。

【トレーニングギア】ヨガマットはグリップ力で選ぶ

『Manduka』 LiveON ヨガマット(5MM)/ラショナル|ヨガマット マンドゥカ

「活動量の目標設定ができるので、運動のモチベーションを維持するのに役立っています」(山下さん。以下、「」同)

また、ヨガインストラクターとしても活動する彼女に、お気に入りのヨガマットを聞いた。

「米国のヨガブランド『MANDUKA(マンドゥカ)』の『リブオンヨガマット(5mm)』(8640円)はお値段がはりますが、プロ使用で性能抜群です。

また、日本のヨガグッズブランド『suria(スリア)』の『エコマットプラス(4mm)』(5184円)は、お手頃なのにグリップ力があって◎。カラーバリエーションも豊富でかわいい色が揃っていますよ」

【腹トレ報告】アレンジ腹筋で縦筋を強化

インナーマッスルを強化するポーズを中心に週2回、集中トレーニングをしている山下さん。今週は縦筋を強化するために、寝転んだ状態で膝を持ち上げる腹筋をメニューに加えた。

「この腹筋は、頭を持ち上げると腹筋上部に、脚を持ち上げると下腹部により効きます。息を吐きながら脚を下げると、さらに効果がアップ。膝を伸ばすと、より負荷が上がります。私は15回×3セットを行いました」

山下あさみ(やました・あさみ)

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1989年9月25日生まれ、熊本県出身。整体師からヨガインストラクター、パーソナルトレーナーに転向、「Samy(サミー)」名義で活動。インスタグラムアカウントは、@samyyoga

誰の腹筋がいちばん? 優勝者を決める投票に参加を!

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特別企画「美腹筋チャレンジ」は期間中、毎月1回の読者参加型アンケートで、3人の中からいちばんの“美腹筋”の持ち主を決定するもの。参加方法は特設ページ下部のアンケートフォームで、質問に沿ってクリックしていくだけ。毎週の彼女たちの頑張りをチェックし、ぜひ投票に参加して。

※投票は終了しました。

また、ダイエットやボディメイクに励む女性は、彼女たちのチャレンジを参考にしつつ、ぜひ一緒にチャレンジしてみて。「われこそは!」と思う人は、腹筋チャレンジに励む写真に方法をコメントで付け、「#DIETポストセブン_美腹筋チャレンジ」でインスタグラムに投稿を。夏までに美腹筋を実現しよう!

【これまでの経過】
【WEEK10】人気急上昇中のプロテイン、摂取のコツを伝授
【WEEK9】スリム美人が体型を引き立てるコツを伝授!
【WEEK8】痩せ体質を作る睡眠のコツは?
【WEEK7】スリム美人がお風呂で必ずするコトは?
【WEEK6】女子の“理想の腹筋”と役立つエクサは?
【WEEK5】モチベーションを維持するコツを伝授!
【WEEK4】体型維持に役立つフィットネスウェアは?
【WEEK3】きれいな筋肉を作る食事は?
【WEEK2】スリムの敵、スイーツと付き合うコツは?
【WEEK1】忙し女子にオススメの筋トレを伝授!
【WEEK0】人気インスタグラマー3名が“美腹筋”作りスタート

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