筋トレ女子が愛用するトレーニングギアは?【美腹筋チャレンジ】11週目の「腹トレ」報告も

スポーツ系の人気インスタグラマーとモデルが、3か月間で“アブクラックス(縦筋)”がある腹筋を作り上げる特別企画【美腹筋チャレンジ】

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写真左から、山下あさみさん、中北成美さん、國井美沙妃さん

今回は、美腹筋作りにに勤しむ3名に、日々のトレーニングのお供となっているトレーニングギアについて教えてもらった。また、【美腹筋チャレンジ】11週目の進捗もご報告。

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ファッションモデル、ランジェリーモデルとして大活躍中の中北成美さん。筋トレ女子の必需品、ストレッチボールやバランスボール、ヨガマットはもちろん自宅に常備している。

【トレーニングギア】目的に合わせてスマホアプリを使い分け

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左は「ルナルナ : 無料で生理/排卵日予測 生理日管理アプリ」。いつがダイエットに適した時期か、把握するのにも役立つ。右は「30 Days Plank(サーティーデイズ プランク)」。筋トレ女子はチェックを

また、体型維持や美容にために、複数のスマートフォンアプリを利用。例えば「ルナルナ : 無料で生理/排卵日予測 生理日管理アプリ」(無料)を使うことで、女性ならではの体のリズムを確認しているという。

「『みんなが痩せた!1日5分 誰でも続くダイエット」(無料)には、簡単にできるエクササイズから食事まで、ダイエットに役立つ情報がたくさん。見応え抜群ですよ」(中北さん。以下、「」同)

美腹筋作りには『30 Days Plank(サーティーデイズ プランク)』(無料)を活用。30日間、アプリが提示する訓練を続けると、5分間のプランクを達成できるようになるとか。

【腹トレ報告】料理中や歯磨き中も“ながらエクサ”!

仕事の合間を縫って、キックボクササイズのレッスンへ。“マイグローブ”を購入したことで、モチベーションがアップ! 希望の部位を効果的に引き締めるための角度を教えてもらって、サンドバッグを打ちまくったそう。

「今週は料理をするときなどに“ながらエクサ”をしたり、すきま時間も無駄にせず、トレーニングをしました。特にスクワットが最近のお気に入り。朝、起きて歯磨きしながら、昼間に現場で、夜に自宅でお風呂に入る前に…1セット10回から30回のスクワットをゆっくりと行っています」

中北成美(なかきた・なるみ)

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1989年10月26日生まれ、滋賀県出身。2009年より東京で読者モデルとして活動をスタート。現在は、複数のファッションブランドのイメージガールやファッションショーの舞台へも活躍の幅を広げている。インスタグラムアカウントは、@nrm10260

【國井さんのお気に入りトレーニングギアは?】

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