【ダイエットなんでもQ&A】1日たった3セット!「がに股スクワット」で美尻に

骨盤美容家の柳沢とも子さんが、お悩みを解決するエクササイズを提案!

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今回は、美脚と美尻メイクに役立つ「がに股スクワット」をご紹介します。お腹引き締めにも役立つので、ぜひ取り入れましょう。

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【お悩み】GWの旅行に向けて、美尻&美脚をかなえたい!

GWに彼氏とサムイ島に旅行に行くことになりました。彼氏が10歳年上なので、いつまでも若い気分でいましたが、最近、お尻が垂れ、太ももがたるんできた感じが…。

ぶっちゃけ付き合って6年たっているので、マンネリ打破したいところ。プリッと上がったお尻とキュッと引き締まった太ももで、水着を着て、彼にホレ直してもらいたいです! そんなエクササイズを教えてください。

M.Hさん(28歳)

【回答】手っ取り早いのは、下半身に効く「スクワット」

アメリカの心理学者が行った実験によると、ウエストとヒップのサイズの比率が0.7対1の範囲だと、男性の本能に働きかけて、魅力的な女性に見られるとか。たとえ標準よりも体重が重くとも、この比率であれば魅力度に変化はないそうです。

また、男性は年を重ねるにつれて、好きな女性のパーツが下になるという結果も。若い頃は胸だったのが年を重ねるとお尻、脚へと好きなパーツが変わっていくようですよ。

だから今回、M.Hさんのお悩みに応えるエクササイズは、プリッと上がったお尻とキュッと引き締まった太モモを作る「スクワット」になります。

美脚&美尻に◎。1日3セットの「がに股スクワット」

「スクワット」は近年また、美脚効果や美尻効果などで注目を浴びているエクササイズ。「大臀筋(だいでんきん)」と呼ばれるお尻の筋肉、太モモの前側の「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」、太モモの裏側のハムストリングスなどの大きな筋肉を使います。

大臀筋を使うことで、お尻のトップ部分に筋肉が付き、太モモとの境目がはっきりとした美尻に。正しいフォームを維持するために腹筋も使うので、代謝アップやぽっこりお腹の改善にも大変に効果的。

今回指南する「がに股スクワット」は「脚を外側へ向ける」ことで股関節周りも使うので、その効果はバツグン! 張り切ってチャレンジしてくださいね。

【次ページで「がに股スクワット」のやり方を解説!】

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