人気急上昇中のプロテイン、摂取のコツを伝授【美腹筋チャレンジ】10週目の「腹筋トレ」報告も

ファッションモデル、ランジェリーモデルとして活躍中の中北成美さん。インスタグラムにもトレーニング後にプロテイン飲料を度々投稿している。お気に入りは、「ZAVAS(ザバス) ミルクプロテイン」。

【プロテイン】手作りスムージーで摂取。バナナやチラコルもイン

また料理好きの中北さんは時間があるときには、トレーニングの翌日にプロテイン入りスムージーを手作り。使うのは、「ゴールドジム」の「ホエイプロテイン」のミックスベリー風味。作ってそのまま持ち運べるのが便利だから、シェイカー付きのボトルを愛用している。

「ベースは、無調整の豆乳と100%のにんじんジュース。脂肪吸収や食欲抑制の効果があるといわれるほうれん草の成分を含んだ『チラコル』やバナナをよく加えています。そうすると、腹持ちも抜群なんです」 (中北さん、以下「」同)

美容やダイエットのために、アサイーパウダーやマキベリーなどのスーパーフードも取り入れているそう。

【腹トレ報告】30分のランニングで脂肪を燃焼

今週はモデルの仕事が忙しかったため、あまりジムに通えなかった。その分、“宅トレ”に加えてランニング。6分/1kmのペースで5kmを走ったそう。180度開脚して股関節を伸ばしたり、とトレーニングの前後には柔軟もしっかり。

「宅トレでは、バランスボールを使った『クランチ』に挑戦しました。大阪のパーソナルスタジオスタジオ『REW(レウ)』で教えてもらったのですが、腹筋の収縮を意識するのがコツとか。1セット15回をゆっくり3セット行いました」

中北成美(なかきた・なるみ)

nrm10260_04_week10

1989年10月26日生まれ、滋賀県出身。2009年より東京で読者モデルとして活動をスタート。現在は、複数のファッションブランドのイメージガールやファッションショーの舞台へも活躍の幅を広げている。インスタグラムアカウントは、@nrm10260

誰の腹筋がいちばん? 優勝者を決める投票に参加を!

20170201

特別企画「美腹筋チャレンジ」は期間中、毎月1回の読者参加型アンケートで、3人の中からいちばんの“美腹筋”の持ち主を決定するもの。参加方法は特設ページ下部のアンケートフォームで、質問に沿ってクリックしていくだけ。毎週の彼女たちの頑張りをチェックし、ぜひ投票に参加して。

※投票は終了しました。

ダイエットやボディメイクに励む女性は、彼女たちのチャレンジを参考にしつつ、ぜひ一緒にチャレンジしてみて。「われこそは!」と思う人は、腹筋チャレンジに励む写真に方法をコメントで付け、「#DIETポストセブン_美腹筋チャレンジ」でインスタグラムに投稿を。夏までに美腹筋を実現しよう!

【これまでの経過】
【WEEK9】スリム美人が体型を引き立てるコツを伝授!
【WEEK8】痩せ体質を作る睡眠のコツは?
【WEEK7】スリム美人がお風呂で必ずするコトは?
【WEEK6】女子の“理想の腹筋”と役立つエクサは?
【WEEK5】モチベーションを維持するコツを伝授!
【WEEK4】体型維持に役立つフィットネスウェアは?
【WEEK3】きれいな筋肉を作る食事は?
【WEEK2】スリムの敵、スイーツと付き合うコツは?
【WEEK1】忙し女子にオススメの筋トレを伝授!
【WEEK0】人気インスタグラマー3名が“美腹筋”作りスタート

【関連する記事をチェック!】
ぽっこりお腹を改善!【ながらエクサ】でインナーマッスルを強化
駆け込みでボディメイク!ヴィクシー・エンジェル4人のエクササイズ方法
ツボを刺激して、脂肪を撃退!「腎マッサージ」でお腹痩せを実現
我慢は間違いが新常識!最新栄養学が提唱する“太らないおやつ”のルール
体型カバーもばっちり!人気ブランドの最旬フィットネスウェア6選

コメントが付けられるようになりました▼

▶この記事にコメントする

※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。
※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。予めご了承ください。

最新コメント

さらに見る

注目のまとめ記事

さらに見る

関連記事