美人を作る【風呂トレ】お尻と太ももの境目を作るエクササイズ

今回ご紹介する「風呂トレ」は陸上でやるととてもツラいですが、水の浮力があるお風呂でなら、楽チン! しっかり大臀筋を鍛えて、ふっくらとしたお椀型のヒップを目指しましょう。

お尻と太ももの境目を作るトレーニング

小林_お尻と太もも4

【1】浴槽の中で手を後ろに置く

小林_お尻と太もも5

【2】つま先をくっつけたまま、体を持ち上げる

小林_お尻と太もも6

【3】膝を左右に開いて閉じるのを1回として10回繰り返す。これを3セット行う

【1】~【3】の流れを動画で確認!

お尻の位置が下がってしまうと、太ももに負荷がかかってしまうので注意を。正しいやり方で大臀筋を鍛えて、美脚と美尻を実現しましょう!

写真/Keiichi 動画/大嶽勇太

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小林麻利子(こばやし・まりこ)

MarikoKobayashi

京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(株式会社G.B.)。公式HPは、http://fluraf.com/

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