今回ご紹介する「風呂トレ」は陸上でやるととてもツラいですが、水の浮力があるお風呂でなら、楽チン！　しっかり大臀筋を鍛えて、ふっくらとしたお椀型のヒップを目指しましょう。

お尻と太ももの境目を作るトレーニング

【1】浴槽の中で手を後ろに置く

【2】つま先をくっつけたまま、体を持ち上げる

【3】膝を左右に開いて閉じるのを1回として10回繰り返す。これを3セット行う

【1】～【3】の流れを動画で確認！

お尻の位置が下がってしまうと、太ももに負荷がかかってしまうので注意を。正しいやり方で大臀筋を鍛えて、美脚と美尻を実現しましょう！

写真／Keiichi　動画／大嶽勇太

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小林麻利子（こばやし・まりこ）

京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/

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