簡単エクサも紹介!RIZAP×キリンビバレッジの低糖質プロテイン飲料

ライザップ統括トレーナーの幕田さんが、運動不足の人にぴったりのエクササイズをご紹介。

「痩せ体質を手に入れたいのなら、全身の筋肉の3分の2が集中している下半身のエクササイズがオススメ。特に大きな筋肉があるお尻と太ももを意識して鍛えると、全身の血行促進につながります。その結果、代謝がアップするので、リバウンド防止にも役立ちます」

下半身を引き締め、体幹を鍛える「スプリットスクワット」

RIZAP-exa1

【1】腰幅に足を開き、左脚は後ろに引く。左脚のかかとを床から浮かせ、前脚のかかとに重心を置く

RIZAP-exa2

【2】ゆっくりと腰を落とし。左膝が床につく直前に止め、そのまま2、3秒キープ。このとき、右脚の太ももは床と平行、背筋を真っ直ぐになるように注意

RIZAP-exa1
【3】体幹が真っ直ぐになるよう意識しながら、ゆっくりと立ち上がって、【1】の体勢に戻る
【4】【1】〜【3】を左右各15回×2、3セット行う

このエクササイズを行うと、お腹や胸のラインが引き締まり、骨盤の歪みや姿勢の改善にも◎。よいことづくめの簡単エクササイズで、運動習慣を定着させよう。

写真提供/『女子のライザップ』(日本文芸社)

【データ】
キリンビバレッジ×RIZAP(ライザップ)「キリン ライザップ プロテインボトル」
発売日 :2017/03/28(火)
価格  :500ml 162円
販売場所:全国のスーパーマーケットおよびコンビニエンスストア
http://www.kirin.co.jp/

【関連する記事をチェック!】
ライザップ×ファミマのコラボ新作は、糖質50%オフのカップ麺
ダイエット中にうれしい!「ファロ資生堂」の低糖質フルコース
【野菜ランチ】緊急ダイエットの強い味方!「クレンジングカフェ代官山」
2人にひとりがリバウンド?「糖質制限ダイエット」のメカニズム
【やせおか】食べるだけでがっつり痩せる!料理家も激痩せした3つの革命的テクニック

コメントが付けられるようになりました▼

▶この記事にコメントする

※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。
※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。予めご了承ください。

最新コメント

さらに見る

注目のまとめ記事

さらに見る

関連記事