美痩せを実現するためにも、春からスポーツをはじめたい…。

そんな人は、「NB WOMAN（エヌビーウィメン）が開催している女性限定のスポーツイベント「GIRLS NIGHT OUT（ガールズナイトアウト）」で、ランニングを担当する番場由衣さん、ヨガ担当の鈴木伸枝さんの【美痩せ習慣】をご参考にどうぞ。

「GIRLS NIGHT OUT」は、スポーツ好きでなくても、運動の楽しさを知ることができる内容。同イベントを盛り上げる2人の生活を知ったら、運動習慣を楽しみながら継続し、スリムを維持するコツがわかるはず。

＊　＊　＊

【ランニングアドバイザー】番場由衣さん（31歳）

FOOD／夕ごはんは糖質NG！

朝と昼はがっつり食べますが、夕ごはんは糖質抜きが基本。野菜が苦手なので、蒸した鶏肉など、お肉がメインです。スイーツも大好きですが、18時以降は食べたくても我慢。なるべく朝ごはんとして食べるようにしています。

WORKOUT／毎日欠かさずランニング

RumRunclubさん(@rumrunclub)がシェアした投稿 – 2017 1月 27 11:19午後 PST

仕事で走るほかに、プライベートでは朝、仕事前に10kmほどランニング。近所の公園内を1時間ほど走っています。また、甘いものなどを食べ過ぎたら、脂肪を燃焼するために走ります（笑い）。

BODY&MIND／お風呂でしっかり汗をかく工夫を

お風呂ではしっかり汗をかきたい。なので、湯船に20分は浸かりますね。普段は保湿のためベビーオイルを湯船に加えています。体が疲れているときには、「ツムラ」の「きき湯 FINE HEAT（ファインヒート）」を。疲労回復にも保湿にも効くんですよ！

このほか、お風呂では鏡でボディラインのチェックをしたり、スクワットなどの筋トレをしたり。トータルで1時間はお風呂場で過ごしていますね。

【番場由衣さん】
ばんば・ゆい。1985年生まれ。国立競技場でのランニングの指導を経て、現在はフリーのラン二ングアドバイザーとして活動中。歩き方や筋力卜レー二ングなども指導。東日本女子駅伝優勝の経験あり

【ヨガ担当、鈴木伸枝さんの美痩せの秘訣は？】