【オバ記者連載30】「ベターッと開脚」を4週間実践して「3kg痩せた!」

週替わりエクサの第3週目はイスストレッチ。

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背もたれに向かってイスにまたがる。両手で、イスの背もたれを持って上半身を後ろに倒し、下っ腹に力を入れて後ろに反る。股関節をこきざみに揺すりながら30秒キープ。

下っ腹と股関節の両方にくるよ。

【4週目、ドアストレッチでフィニッシュ!!】

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