新年からスタート!美容を損なわず、美痩せ効果を引き出すランニングのコツ

今年こそ痩せたい! と気合いを入れている人にオススメなのが、時間をかけてゆっくり走る「ロング・スロー・ディスタンス(以下、LSD)ラン」。

running_matome_201701

写真/アフロ

LSDは長時間の有酸素運動を続けることで、しっかりと脂肪を燃焼できるという。そこで、ランニング初心者のために、LSDに役立つアイテムやランニング継続のコツをご紹介。

長く走ることでしっかり脂肪燃焼!LSDの必須アイテムと継続のコツ

201611_LSD08

まずは、LSDにぴったりのランニングシューズや走る習慣をサポートするGPSウォッチ、ランニング中の必須アイテムなどを、編集部が厳選してご紹介。ランニングのベストシーズンに、しっかり痩せるLSDをスタートしよう。

→詳しく記事を読む

いつも3日坊主…。ズボラな人でもランニングが続くコツって?

shiseido_running_B02

そうはいっても、いつも長続きしなくて…という人も少なくないのでは? そこで、痩せるために走り始めようという初心者ランナーのために、「資生堂ランニングクラブ」キャプテンの竹中理沙さんに、楽しく走り続けるためのコツを教えてもらった。

→記事を読む

ケガなく走って脂肪燃焼!ランニング前後にするべきストレッチ

shiseido_running_A03

ランニングを楽しく継続するために重要なのは、とにかくケガをしないこと。とはいえ、誤った知識による自己流のストレッチもトラブルにつながる可能性が。そこで、竹中理沙さんが、ランニング中のケガを防ぐためのストレッチも伝授!

→記事を読む

ランニングの前後にやるべきお肌と体のケア

shiseido_running_C10

気温、湿度が下がる秋冬は、一般的にランニングに適した季節。でも、屋外を長時間走ると肌が乾燥し、紫外線のダメージを受けやすい状態に。

そのため、秋冬のランニングでは、紫外線、保湿、美白、この3点に気をつけてお肌を守り、いたわる必要があるのだとか。自らもトレイルランニングを楽しむ資生堂ビューティースペシャリストの近藤尚子さんに、ランニング前後のケアについて教えてもらった。

→詳しく読む

ケガと美容に気を付けながら、新年から脂肪を燃焼するランニングを始めよう!

【関連する記事をチェック!】
肌寒い季節もラン!2016FWランニングウェア厳選ガイド
レベル別!人気ブランドの2016FWランニングシューズ9選
冬仕様のアイテムが揃う「NikeLab GYAKUSOU」の新作コレクション
最上階にカフェも。フラッグシップストア「ニューバランス 原宿」が誕生
【野菜ランチ】オーナーも5kg減のサラダボウル専門店

コメントが付けられるようになりました▼

▶コメント

※編集部で不適切と判断されたコメントに関しては、削除させていただきます。ご了承ください。

FEATURE

さらに見る

You might also like...