20kg減も1年で6kg増!リバウンド王のライターは最新トレでしなやかな腹筋を手に入れられるのか【美腹筋への道1】

糖質制限&筋トレのダイエット成功者・ライターM。努力と苦労を重ねて20kgも痩せたのに、この1年間でなんと6kgもリバウンド…。

コナミスポーツクラブが行うパーソナルプログラム『BEST CORE』に挑むライター

この悔しさを胸に、コナミスポーツクラブが行うパーソナルプログラム『BEST CORE』(ベストコア)で再びダイエットに挑む。果たして、引き締まった美しい腹筋を手に入れられるのか…!? アラサーライターのMが挑戦する!

* * *

ダイエット後、3年間体重を維持していたのに…

「うそやん、うそやん、うっそやーん!!!!」

コナミスポーツクラブ恵比寿

コナミスポーツクラブ 恵比寿

夏の到来を目前に控えた某日、「コナミスポーツクラブ 恵比寿」で、ライターMこと私の悲鳴が響きわたった。

というのも、「コナミスポーツクラブで評判のパーソナルプログラム『BEST CORE』を1か月体験しましょう」と編集Tに強引に連行されたこの日。1年ぶりに体重を計測した結果、6kgも増えていたのだ。これは私史上最大の、スーパーリバウンド事件である。

コナミスポーツクラブが行うパーソナルプログラム『BEST CORE』に挑むライター

糖質制限&筋トレで20㎏も痩せた過去を持つ、立派な人間の私。ダイエット成功後は粛々と筋トレに励み、3年もの間体重を維持してきたというのに、酒とご飯のおいしさを再び知ってしまってからは、一気にリバウンド。

コロナによる自粛期間もちょいちょい運動を取り入れていたというのに、ダイエットの神はあまりにも残酷だ(自粛中も好き放題食っちゃ寝してたから当然ではある)。

このひどい結果に、笑いさえこぼれてしまうほど落胆。ネタ的にはオッケーだけど、あんなに苦労して痩せたのだから私的には完全にNGだ。

コナミスポーツクラブトレーナーの横田さん

そう肩を落としていると、「体は元の体重や筋肉をしっかり覚えているものなんです。だからしっかり動かしてあげれば、当初の体重や体型に必ず戻せます」とインストラクターの横田昌佳さん。なんと心強いお言葉! しかもこの横田さん、「コナミスポーツクラブ」の中でも社内外からも信頼の厚いインストラクターだそう。しかもマッチョだし、なにより武井壮みたいな雰囲気だし、これは信用できるかもしれない…。

目標は1か月で-3kg、ウエスト-3cm!

コナミスポーツクラブが行うパーソナルプログラム『BEST CORE』に挑むライター

今回挑戦するのは、コナミスポーツがクラブ今年1月からスタートしたパーソナルプログラム「BEST CORE」。

引き締まった美しいお腹周りを作ることと、体幹の機能向上に特化したプログラムで、体幹と骨盤の安定制御につながる「IAP=お腹の内側からかかる圧力」、腰への負担を減らして体幹を正しく使えるようにする「モーターコントロール」、個人の体の状態に合わせて強度調整できる「筋力トレーニング」の3つの要素を組み合わせた独自のトレーニングメソッドになっているのだそう。

つまり、引き締まった腹筋作りだけじゃなく、体幹をしっかり鍛えられるから、正しい姿勢も身につくし、脂肪が燃えやすい体にもなれるということ。う~ん、これはリバウンド王&猫背で評判の私にぴったりではないか。

コナミスポーツクラブの測定器

初回の受講は、先ほど悪夢を見た体重だけでなく、超音波測定器で腹脂肪厚・腹筋厚の測定も行った。その地獄の結果がこちら。

【測定結果】

身長:161cm
体重:63.3kg
BMI:25.3
腹囲:88.5cm
筋厚:18.0mm
皮下脂肪厚:18.0mm
※筋厚とは腹部の筋肉の厚み、皮下脂肪厚とは脂肪の厚みのこと。

脂肪の厚みは特別な機械で計測

脂肪の厚みは特別な機械で計測

「基礎代謝量は、1231kcalとやや低め。脂肪が燃えにくい体と言えますね。なので、お腹の皮下脂肪を落としていくことを意識してトレーニングしましょう」とトレーナー横田さん。この言葉に食い気味に「何キロ痩せられますか」「腹囲は何センチ減りますか」と立て続けに尋ねると、「-3kg、-3cmを目指しましょう!」と答えてくれた。

なんか横田さんいい人そうだし、その言葉を信じて酒も我慢して頑張るよ…!!!

この結果と私の体の強度や柔軟性を見極めて、インストラクターの横田さんが「BEST CORE」のトレーニングメニューを私仕様にアレンジしてくれる。次回は、そんなトレーニング内容と、2週間経った中間測定の模様をレポート!

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