【美のプロが愛するコンビニ飯】おいしさ重視の“ゆる糖質制限”を叶えるパンやスコーンなど5品

いよいよ梅雨が明け、本格的な夏の到来。今年は自粛ムードの中で過ごす夏になるからこそ、身近なコンビニでヘルシーな商品を見つけておこう!

ローソンのNL モーニングオルジュ 2個入とレモン香る!シーザーサラダとブランのミルクスコーン 2個入と明治のザバス MILK PROTEIN 脂肪0 430mlとセブン−イレブンのローストビーフサンド(アンガス牛使用)

フレグランススペシャリストの地引由美さんは、コロナによる外出自粛中に自分の健康について見つめ直し、ダイエットも含めて、今をリセット期間にしているそう。そのため、コンビニでは、まずカロリーや栄養について見やすく明記されているものを手に取るようにしているという。

「仕事柄、季節の香りを打ち出している製品はとても気になります。香りと味、つまり嗅覚と味覚はとても関係が深いので、香りがよくおいしいものを見つけるとうれしくなります。特に季節を感じさせる限定商品は楽しみ。また、有名店とのコラボ商品などは特別感があって選んでしまいますね。ただ、今は“ゆる糖質制限”をしているので、なるべく糖質が低いもの。食べたあとに罪悪感のないギルティフリーなもの。それでいておいしいものを選ぶようにしています」(地引さん・以下同)

『NL モーニングオルジュ 2個入』(ローソン)

ローソンNL モーニングオルジュ 2個入

『NL モーニングオルジュ 2個入』(ローソン)111円(税抜)

●ダイエッター必見の大麦入りの食事パン

大麦入りの生地に、プルーンピューレとはちみつを配合した2個入りの食事パン。マーガリン、ショートニング、上白糖を使用せずにプルーンとはちみつで自然の甘さを表現。オルジュとはフランス語で大麦という意味。1個あたり64kcal。たんぱく質は5.3g、糖質は5.3g、食物繊維は6.5g含む。

「ふんわりしているのに食べたという満足感があり、ほんのりとプルーンエキスの香りがして、今、いちばんお気に入りのパンです。お花のような形もかわいいし、そのままオーブンで温めても、半分に切ってハムやチーズや野菜をサンドして食べてもおいしくいただけます。低糖質なのがうれしいですし、今、登録しているダイエットアプリでもメンバーの間で話題になっている商品です」

『レモン香る!シーザーサラダ』(ローソン)

ローソンのレモン香る!シーザーサラダ

『レモン香る!シーザーサラダ』(ローソン)306円(税抜)

●ドレッシングがおいしくて満足度高め!

ベーコン、紫キャベツ、サラダほうれんそう、レタス、クルトンがはいった、見た目以上に食べ応えのあるサラダ。特製レモンシーザードレッシング付き。糖質4.9g、155kcal。

「大好きな南フランスのコートダジュールのサラダを思い出すような、レモンの香りたっぷりのドレッシングがおいしいです。全体的な量は控えめですが、ベーコンとクルトンはしっかりはいっているので、すぐにお腹が空くことがありません。ドレッシングだけで販売してほしいくらいです」

『ブランのミルクスコーン 2個入』(ローソン)

ローソンのブランのミルクスコーン 2個入

『ブランのミルクスコーン 2個入』(ローソン)148円(税抜)

●糖質控えめ食物繊維もたっぷり!

ミルクの味わい感じるホワイトチョコチップ入りのブランのスコーン。しっとりしながらもふわっと柔らかな食感と、ミルクの風味をアップした味わい。1個あたり糖質8.4g、食物繊維は6g含まれる。カロリーは1個94kcal。

「最近、コーヒーのおともに欠かせません。ホワイトチョコを使ったスイーツはあまりないので、うれしいですし、スコーンは自分で焼くと硬くなりがちなのですが、このスコーンのしっとりとした柔らかさがお気に入り。シンプルな見た目と優しいミルクの風味も好きです。1日に2個食べてしまっても、ブランを使っているし、罪悪感がないカロリーです」

『ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 430ml』(明治)

明治のザバス MILK PROTEIN 脂肪0 430ml

『ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 430ml』(明治)155円(税抜・編集部調べ)

●たんぱく質不足解消のお手軽ドリンク

体作りに有効なミルクプロテインを430ml中15g配合。運動後に摂取することで喉の渇きを癒しながら、理想の体作りをサポート。体内へのミルクプロテインの吸収スピードを高める速攻吸収製法を採用しているのが特徴。ミルクプロテインは牛乳などの中性飲料で摂取した場合、胃内で凝固し、その後、分解され吸収されるが、こちらは、独自技術により酸性域でミルクプロテインを安定化させているため、凝固することなく、吸収が速いことが証明されている。1パック99kcal。たんぱく質は15g、カルシウムは350mg含む。

「食事記録をつけているとたんぱく質が不足する日があるので、そんなときに飲むようにしているのがこちら。近所のスーパーでは200mlサイズしか販売していないことが多く、430mlサイズはコンビニで購入します。朝食前のウォーキングの後にお腹が空きすぎてしまったときは、シャワーの前に、鉄分やビタミンを補給できるストロベリー風味を飲みます」

『ローストビーフサンド(アンガス牛使用)』(セブン-イレブン)

セブン−イレブンのローストビーフサンド(アンガス牛使用)

『ローストビーフサンド(アンガス牛使用)』(セブン-イレブン)370円(税抜)

●やる気スイッチを入れてくれる贅沢サンド

柔らかく味わい深いアンガス牛を使用した贅沢なローストビーフのサンドイッチ。山わさびのツンとしたアクセントのあるしょうゆ風味のソースで味付けされている。1食267kcal。たんぱく質は16g含む。

「今日は頑張ろう、という日に朝からこのサンドイッチをいただきます。トースターでパンがほんのりきつね色になるまで焼いてからいただくのが好きです。サラダやヨーグルトを添えて、ハーブ入りの紅茶と一緒に並べたら、最高のパワフル朝食になります。朝からローストビーフだと、忙しくてランチを取れなくても余裕で過ごせます。休日のガーデニングの合間に、ランチを庭のテーブルでいただくときに買ってくることも」

フレグランススペシャリスト:地引由美さん

フレグランススペシャリストの地引由美さん

パーソナルフレグランス ファウンダー。メディアの香水記事執筆、監修の他、百貨店、ホテルイベントで講演を行う等、フレグランス業界にて20年の経験を生かして国内、国外の香水ブランドのアドバイザー、コーディネーターとして活躍。自身が確立した『パーソナルフレグランス』のメソッドで累計1万7000人以上に香水カウンセリングを行い、多くの人に香りをまとう喜びを伝えている。著書に『パーソナルフレグランス 愛される香水選びのルール』(講談社)、監訳書に『ル パルファン ある感覚- 時代をいろどる香りとミューズたち』(フレグランスジャーナル社)がある。

撮影・取材・文/竹腰奈生

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