ダイエットにおすすめ!コンビニで買える飲み物38選|お茶や甘い系、レモン炭酸水など市販品を一挙まとめ

ダイエット中はうまくコンビニを利用して! ダイエット中は、「高たんぱく」「低カロリー」「低糖質」「低脂肪」など意識しなければならないことがいっぱい。そんなときに買って飲むだけという簡単なアクションで済む飲み物が便利。今や、スムージーや腸活ドリンクなど、ダイエッターの心強い味方となる飲み物が手軽にコンビニで買える時代。そこで、コンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物を38品ご紹介!

→ダイエットにおすすめのコンビニお菓子105選はコチラ

ローソンの『NLグリーンスムージー 200g』

ローソンのNLグリーンスムージー 200g

『NLグリーンスムージー 200g』(ローソン)165円(税抜)

1日の1食分の野菜(118g)を使用。ケール、にんじん、小松菜など11種の野菜と、3種のフルーツがブレンドされている。人工甘味料を使わず、野菜と果物の配合を追求し、自然な甘さに。また、飲みやすさのポイントとなる“とろみ”を出す工夫は、添加物の増粘多糖類の替わりに、バナナピューレや寒天を使用。

ローソンの『NLグリーンスムージー Off&Plus 200g』

ローソンのNLグリーンスムージー Off&Plus 200g

『NLグリーンスムージー Off&Plus 200g』(ローソン)184円(税抜)

1本飲んでもたった39kcalと、気になるカロリーを極力抑えたグリーンスムージー。1本で1食分の野菜(118g)を使用していて、食物繊維も1食分6.4g摂れる。

ローソンの『グリーンスムージー One Day』

ローソンのグリーンスムージー One Day

『グリーンスムージー One Day』(ローソン)184円(税抜)

ケールなど11種の野菜と4種の果実をブレンドし、野菜と果汁の味を引き立たせるアガベシロップを加えたグリーンスムージー。人工甘味料、着色料、増粘多糖類不使用。1杯200gで101kcal。

ローソンの『NL ドリンクヨーグルト プレーン 270g』

ローソンのNL ドリンクヨーグルト プレーン 270g

『NL ドリンクヨーグルト プレーン 270g』(ローソン)172円(税抜)

牛乳を使用した優しい甘さとコクが特徴の、プレーンタイプのドリンクヨーグルト。ビフィズス菌を増加させるフラクトオリゴ糖を配合。1本270gあたり201kcal。

セブン-イレブンの『強炭酸水 500ml』

セブン−イレブンの強炭酸水

『強炭酸水 500ml』(セブン-イレブン)85円(税抜)

モデルがこぞって飲んでいたことで人気が高まった炭酸水。炭酸は腸のぜん動運動を促進する働きがあることから、便秘解消が期待できる。さらに、炭酸水を飲むことで満腹感を得られ空腹感がまぎれると、ダイエット目的で飲む人が多いようだが、飲む量が少ないとかえって食欲を増幅させてしまう、飲みすぎると疲れやすくなるなどするため、飲む量には注意が必要のようだ。また、炭酸水は二酸化炭素と水で構成されているから、炭酸水を飲むことで体が酸素不足と勘違いし、酸素を回すため血流がよくなり、むくみに効果的とも言われている。

セブン-イレブンの『強炭酸水レモン』

セブン−イレブンの強炭酸水レモン

『強炭酸水レモン』(セブン-イレブン)85円(税抜)

天然水に炭酸とレモン香料を加えたキリッとした後味の炭酸水。炭酸水と言えばダイエットの味方のイメージが強いが、飲み方を間違えると食欲を増進させてしまうから注意したい。冷えた炭酸水を少量飲むと胃が活発に動いてしまうから、常温の炭酸水を食前にコップ1杯以上たっぷり飲むのが空腹抑制には効果的だ。

セブン-イレブンの『のむヨーグルト いちご 190g』

セブン−イレブンののむヨーグルトいちご

『のむヨーグルト いちご 190g』(セブン-イレブン)128円(税抜)

腸内の善玉菌を増やすガラクトオリゴ糖入りの、飲むタイプのいちご入りヨーグルト。いちごの果肉感とヨーグルトのコク、生クリームの濃厚なミルク風味が楽しめる。1本あたり149kcal。

セブン-イレブンの『炭酸水プラス 490ml』

セブン−イレブンの炭酸水プラス

『炭酸水プラス 490ml』(セブン-イレブン)100円(税抜)

食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにする働きがある、食物繊維(難消化性デキストリン)配合の特定保健用食品に属する炭酸水。強めの炭酸と苦味のないクリアな味わいで、食事とともに、お酒の”割り材”にもおすすめ。

ファミマの『バターコーヒーオリジナル』

ファミリーマートのバターコーヒーオリジナル

『バターコーヒーオリジナル』(ファミリーマート)184円(税抜)

アメリカ発祥の話題のコーヒー。厳選した3種類のコーヒー豆、グラスフェッドバター、MCTオイルを使用。砂糖を使用せず、糖類ゼロな点もダイエッターに喜ばれている。改良されコーヒー感がアップした。

世界売上No.1の炭酸水『ゲロルシュタイナー』

ポッカサッポロのゲロルシュタイナー

『ゲロルシュタイナー』(ポッカサッポロ)500ml 140円(税抜・編集部調べ)

天然炭酸水世界売上No.1をうたう『ゲロルシュタイナー』。ドイツ西部のゲロルシュタインで採水された水で、あとから炭酸を加えたものではなく、くみ上げたときからすでに炭酸水というまさに天然の炭酸水だ。その炭酸はきめ細やかですっきりとしている。カルシウムとマグネシウムなどの天然ミネラルがバランスよく含まれた高硬度の炭酸水は、便秘解消やデトックス効果が期待できる。

カロリーを気にせず飲める『カラダカルピス』

アサヒ飲料のカラダカルピス

『カラダカルピス』(アサヒ飲料)160円(税抜・編集部調べ)

脂肪を燃やす酵素を活性化させ、エネルギーに変化させるというアサヒ飲料独自の乳酸菌CP1563株を含むヘルシーなカルピス。1本500ml入りで0kcal。すっきりとした甘さが特徴だ。

美肌、美髪に役立つ豆乳飲料『プロヴァメル オーガニック豆乳飲料 プレーン 250ml』

プロヴァメルのオーガニック豆乳飲料プレーン

『プロヴァメル オーガニック豆乳飲料 プレーン 250ml』(プロヴァメル)213円(税抜・編集部調べ)

ヨーロッパのオーガニック豆乳飲料の代表格であるプロヴァメルは、遺伝子組み換え作物は一切使用せず、人や環境に配慮したナチュラル志向な有機大豆飲料を作っている。豆乳に含まれるサポニンやイソフラボンは、肌の新陳代謝を促したり、老化防止にも貢献する成分。年齢とともに下降する抗酸化作用を補うためにも有効だ。

ビタミンEがきれいな瞳をキープ『アーモンドブリーズオリジナル200ml』

ポッカサッポロのアーモンドブリーズオリジナル200ml

『アーモンドブリーズオリジナル200ml』(ポッカサッポロ)105円(税抜・編集部調べ)

カリフォルニア産のアーモンドの本来のおいしさを活かした、甘さや香りが控えめのアーモンドミルク。1日分のビタミンEが摂れるうえに、カルシウム入りで、1パック200mlで55kcalと低カロリーなのも人気の秘密。アーモンドには強力な抗酸化作用を持つビタミンEが含まれているので、目の病気、老化現象に有効と言われている。

さっと飲んで内臓脂肪対策『恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ』

雪印メグミルクの恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ

『恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ』(雪印メグミルク)105円(税抜・編集部調べ)

1本100gで36kcalと低カロリーなドリンクタイプのヨーグルト。内臓脂肪を減らす機能があることが報告されたガセリ菌SP株が使われていて、脂肪ゼロ・砂糖不使用と、とことんダイエット志向のドリンクになっている。

飲みきりサイズで野菜不足をクリア!『野菜一日これ一本 200ml』

カゴメの野菜一日これ一本 200ml

『野菜一日これ一本 200ml』(カゴメ)81円(税抜・編集部調べ)

1本68kcal。その名の通り、野菜不足をこれ1本で補える野菜ジュース。200mlに30品目の野菜約350g分が使用されている。香料や栄養強化剤などが使われておらず、美肌や腸活になる野菜由来の食物繊維やリコピンなどが含まれている。

理想的なミネラルバランスで体を潤す『ロスバッハー パワースパークリング 500ml』

阪神酒販のロスバッハー パワースパークリング 500ml

『ロスバッハー パワースパークリング 500ml』(阪神酒販)149円(税抜・編集部調べ)

ドイツ原産のスパークリングミネラルウォーター。運動して汗をかくと失われがちなカルシウムとマグネシウムを2:1の理想的なバランスで補給できることから、フィットネスのあとに飲むという愛飲者が多い。

水分補給ついでに空腹解消!『ウィルキンソン タンサンPET500ml』

アサヒ飲料のウィルキンソン タンサンPET500ml

『ウィルキンソン タンサンPET500ml』(アサヒ飲料)79円(税抜・編集部調べ)

炭酸水をたっぷり飲むと炭酸ガスで胃が大きくふくらみ、空腹を抑制。さらには、炭酸(二酸化炭素)が血管を拡張させ血流がアップ。食べ物がはいってきたのと同じ状態になり、胃腸のぜん動運動が活発になり、結果、便秘解消にも効果が期待できる。

砂糖不使用の”飲む美容液”!『八海山 麹だけでつくったあまさけ』

八海醸造の八海山 麹だけでつくったあまさけ

『八海山 麹だけでつくったあまさけ』(八海醸造)190円(税抜・編集部調べ)

砂糖を一切使わず、麹のでんぷんを糖化させることで優しい甘さを引き出した甘酒。酒作りの技術を活かした高精白の米から作る麹が、雑味のないすっきりとした味わい。甘酒は、体や脳のエネルギー源のブドウ糖や、ブドウ糖の代謝を促すビタミンB群、体のさまざまな機能を担うアミノ酸といった栄養を豊富に含んでいることから、美容にいいと人気を呼んでいる。

良質なたんぱく質摂取で美ボディに『明治 おいしい牛乳 200ml』

明治の明治 おいしい牛乳 200ml

『明治 おいしい牛乳 200ml』(明治)110円(税抜・編集部調べ)

搾りたての生乳のようなまろやかなコクが特徴の牛乳。200mlで137kcal。牛乳に含まれる良質なたんぱく質は、筋肉や臓器、皮膚や髪の毛など、体作りに欠かせない大事な栄養素。良質なたんぱく質を摂って適度な運動をして筋肉を成長させることで、基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなる。

低GI値ながら栄養たっぷり!『Shine & Shineキウイ』

日上商事のShine & Shineキウイ

『Shine & Shineキウイ』(日上商事)371円(税抜・編集部調べ)

1本350mlとたっぷりはいって、約144kcal。原材料は25%が水で、75%がキウイとりんご。キウイが3個分とりんごは1.5個分も。香料、甘味料、防腐剤などの添加物を一切使用せず、低温殺菌のみで製造。

腹持ちバツグンのバナナスムージー『グリーンバナナミックススムージー 270g』

HARUNAのグリーンバナナミックススムージー 270g

『グリーンバナナミックススムージー 270g』(HARUNA)175円(税抜・編集部調べ)

熟したイエローバナナに未成熟のバナナを乾燥させたグリーンバナナパウダーをブレンドしたバナナ感満載のスムージー。レタス1個分に相当する食物繊維が摂れ、腹持ちもいい。1本270g入りで135kcalと意外と低カロリーだ。

美肌キープの必需品!? 『プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ』

明治のプロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ

『プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ』(明治)125円(税抜・編集部調べ)

1本112mlあたり76kcal。乳酸菌は免疫力を向上させ、花粉症予防にいいとされ、この時期は特に品薄になる。さらに美肌効果も期待され、美容のために愛飲している人も多いヒット商品だ。

【次ページ】モデルが愛飲する”温泉水”など市販のおすすめがズラリ

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