ダイエットにおすすめ!コンビニで買える飲み物38選|お茶や甘い系、レモン炭酸水など市販品を一挙まとめ

ダイエット中はうまくコンビニを利用して! ダイエット中は、「高たんぱく」「低カロリー」「低糖質」「低脂肪」など意識しなければならないことがいっぱい。そんなときに買って飲むだけという簡単なアクションで済む飲み物が便利。今や、スムージーや腸活ドリンクなど、ダイエッターの心強い味方となる飲み物が手軽にコンビニで買える時代。そこで、コンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物を38品ご紹介!

→ダイエットにおすすめのコンビニお菓子105選はコチラ

ローソンの『NLグリーンスムージー 200g』

ローソンのNLグリーンスムージー 200g

『NLグリーンスムージー 200g』(ローソン)165円(税抜)

1日の1食分の野菜(118g)を使用。ケール、にんじん、小松菜など11種の野菜と、3種のフルーツがブレンドされている。人工甘味料を使わず、野菜と果物の配合を追求し、自然な甘さに。また、飲みやすさのポイントとなる“とろみ”を出す工夫は、添加物の増粘多糖類の替わりに、バナナピューレや寒天を使用。

ローソンの『NLグリーンスムージー Off&Plus 200g』

ローソンのNLグリーンスムージー Off&Plus 200g

『NLグリーンスムージー Off&Plus 200g』(ローソン)184円(税抜)

1本飲んでもたった39kcalと、気になるカロリーを極力抑えたグリーンスムージー。1本で1食分の野菜(118g)を使用していて、食物繊維も1食分6.4g摂れる。

ローソンの『グリーンスムージー One Day』

ローソンのグリーンスムージー One Day

『グリーンスムージー One Day』(ローソン)184円(税抜)

ケールなど11種の野菜と4種の果実をブレンドし、野菜と果汁の味を引き立たせるアガベシロップを加えたグリーンスムージー。人工甘味料、着色料、増粘多糖類不使用。1杯200gで101kcal。

ローソンの『NL ドリンクヨーグルト プレーン 270g』

ローソンのNL ドリンクヨーグルト プレーン 270g

『NL ドリンクヨーグルト プレーン 270g』(ローソン)172円(税抜)

牛乳を使用した優しい甘さとコクが特徴の、プレーンタイプのドリンクヨーグルト。ビフィズス菌を増加させるフラクトオリゴ糖を配合。1本270gあたり201kcal。

セブン-イレブンの『強炭酸水 500ml』

セブン−イレブンの強炭酸水

『強炭酸水 500ml』(セブン-イレブン)85円(税抜)

モデルがこぞって飲んでいたことで人気が高まった炭酸水。炭酸は腸のぜん動運動を促進する働きがあることから、便秘解消が期待できる。さらに、炭酸水を飲むことで満腹感を得られ空腹感がまぎれると、ダイエット目的で飲む人が多いようだが、飲む量が少ないとかえって食欲を増幅させてしまう、飲みすぎると疲れやすくなるなどするため、飲む量には注意が必要のようだ。また、炭酸水は二酸化炭素と水で構成されているから、炭酸水を飲むことで体が酸素不足と勘違いし、酸素を回すため血流がよくなり、むくみに効果的とも言われている。

セブン-イレブンの『強炭酸水レモン』

セブン−イレブンの強炭酸水レモン

『強炭酸水レモン』(セブン-イレブン)85円(税抜)

天然水に炭酸とレモン香料を加えたキリッとした後味の炭酸水。炭酸水と言えばダイエットの味方のイメージが強いが、飲み方を間違えると食欲を増進させてしまうから注意したい。冷えた炭酸水を少量飲むと胃が活発に動いてしまうから、常温の炭酸水を食前にコップ1杯以上たっぷり飲むのが空腹抑制には効果的だ。

セブン-イレブンの『のむヨーグルト いちご 190g』

セブン−イレブンののむヨーグルトいちご

『のむヨーグルト いちご 190g』(セブン-イレブン)128円(税抜)

腸内の善玉菌を増やすガラクトオリゴ糖入りの、飲むタイプのいちご入りヨーグルト。いちごの果肉感とヨーグルトのコク、生クリームの濃厚なミルク風味が楽しめる。1本あたり149kcal。

セブン-イレブンの『炭酸水プラス 490ml』

セブン−イレブンの炭酸水プラス

『炭酸水プラス 490ml』(セブン-イレブン)100円(税抜)

食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにする働きがある、食物繊維(難消化性デキストリン)配合の特定保健用食品に属する炭酸水。強めの炭酸と苦味のないクリアな味わいで、食事とともに、お酒の”割り材”にもおすすめ。

ファミマの『バターコーヒーオリジナル』

ファミリーマートのバターコーヒーオリジナル

『バターコーヒーオリジナル』(ファミリーマート)184円(税抜)

アメリカ発祥の話題のコーヒー。厳選した3種類のコーヒー豆、グラスフェッドバター、MCTオイルを使用。砂糖を使用せず、糖類ゼロな点もダイエッターに喜ばれている。改良されコーヒー感がアップした。

世界売上No.1の炭酸水『ゲロルシュタイナー』

ポッカサッポロのゲロルシュタイナー

『ゲロルシュタイナー』(ポッカサッポロ)500ml 140円(税抜・編集部調べ)

天然炭酸水世界売上No.1をうたう『ゲロルシュタイナー』。ドイツ西部のゲロルシュタインで採水された水で、あとから炭酸を加えたものではなく、くみ上げたときからすでに炭酸水というまさに天然の炭酸水だ。その炭酸はきめ細やかですっきりとしている。カルシウムとマグネシウムなどの天然ミネラルがバランスよく含まれた高硬度の炭酸水は、便秘解消やデトックス効果が期待できる。

カロリーを気にせず飲める『カラダカルピス』

アサヒ飲料のカラダカルピス

『カラダカルピス』(アサヒ飲料)160円(税抜・編集部調べ)

脂肪を燃やす酵素を活性化させ、エネルギーに変化させるというアサヒ飲料独自の乳酸菌CP1563株を含むヘルシーなカルピス。1本500ml入りで0kcal。すっきりとした甘さが特徴だ。

美肌、美髪に役立つ豆乳飲料『プロヴァメル オーガニック豆乳飲料 プレーン 250ml』

プロヴァメルのオーガニック豆乳飲料プレーン

『プロヴァメル オーガニック豆乳飲料 プレーン 250ml』(プロヴァメル)213円(税抜・編集部調べ)

ヨーロッパのオーガニック豆乳飲料の代表格であるプロヴァメルは、遺伝子組み換え作物は一切使用せず、人や環境に配慮したナチュラル志向な有機大豆飲料を作っている。豆乳に含まれるサポニンやイソフラボンは、肌の新陳代謝を促したり、老化防止にも貢献する成分。年齢とともに下降する抗酸化作用を補うためにも有効だ。

ビタミンEがきれいな瞳をキープ『アーモンドブリーズオリジナル200ml』

ポッカサッポロのアーモンドブリーズオリジナル200ml

『アーモンドブリーズオリジナル200ml』(ポッカサッポロ)105円(税抜・編集部調べ)

カリフォルニア産のアーモンドの本来のおいしさを活かした、甘さや香りが控えめのアーモンドミルク。1日分のビタミンEが摂れるうえに、カルシウム入りで、1パック200mlで55kcalと低カロリーなのも人気の秘密。アーモンドには強力な抗酸化作用を持つビタミンEが含まれているので、目の病気、老化現象に有効と言われている。

さっと飲んで内臓脂肪対策『恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ』

雪印メグミルクの恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ

『恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ』(雪印メグミルク)105円(税抜・編集部調べ)

1本100gで36kcalと低カロリーなドリンクタイプのヨーグルト。内臓脂肪を減らす機能があることが報告されたガセリ菌SP株が使われていて、脂肪ゼロ・砂糖不使用と、とことんダイエット志向のドリンクになっている。

飲みきりサイズで野菜不足をクリア!『野菜一日これ一本 200ml』

カゴメの野菜一日これ一本 200ml

『野菜一日これ一本 200ml』(カゴメ)81円(税抜・編集部調べ)

1本68kcal。その名の通り、野菜不足をこれ1本で補える野菜ジュース。200mlに30品目の野菜約350g分が使用されている。香料や栄養強化剤などが使われておらず、美肌や腸活になる野菜由来の食物繊維やリコピンなどが含まれている。

理想的なミネラルバランスで体を潤す『ロスバッハー パワースパークリング 500ml』

阪神酒販のロスバッハー パワースパークリング 500ml

『ロスバッハー パワースパークリング 500ml』(阪神酒販)149円(税抜・編集部調べ)

ドイツ原産のスパークリングミネラルウォーター。運動して汗をかくと失われがちなカルシウムとマグネシウムを2:1の理想的なバランスで補給できることから、フィットネスのあとに飲むという愛飲者が多い。

水分補給ついでに空腹解消!『ウィルキンソン タンサンPET500ml』

アサヒ飲料のウィルキンソン タンサンPET500ml

『ウィルキンソン タンサンPET500ml』(アサヒ飲料)79円(税抜・編集部調べ)

炭酸水をたっぷり飲むと炭酸ガスで胃が大きくふくらみ、空腹を抑制。さらには、炭酸(二酸化炭素)が血管を拡張させ血流がアップ。食べ物がはいってきたのと同じ状態になり、胃腸のぜん動運動が活発になり、結果、便秘解消にも効果が期待できる。

砂糖不使用の”飲む美容液”!『八海山 麹だけでつくったあまさけ』

八海醸造の八海山 麹だけでつくったあまさけ

『八海山 麹だけでつくったあまさけ』(八海醸造)190円(税抜・編集部調べ)

砂糖を一切使わず、麹のでんぷんを糖化させることで優しい甘さを引き出した甘酒。酒作りの技術を活かした高精白の米から作る麹が、雑味のないすっきりとした味わい。甘酒は、体や脳のエネルギー源のブドウ糖や、ブドウ糖の代謝を促すビタミンB群、体のさまざまな機能を担うアミノ酸といった栄養を豊富に含んでいることから、美容にいいと人気を呼んでいる。

良質なたんぱく質摂取で美ボディに『明治 おいしい牛乳 200ml』

明治の明治 おいしい牛乳 200ml

『明治 おいしい牛乳 200ml』(明治)110円(税抜・編集部調べ)

搾りたての生乳のようなまろやかなコクが特徴の牛乳。200mlで137kcal。牛乳に含まれる良質なたんぱく質は、筋肉や臓器、皮膚や髪の毛など、体作りに欠かせない大事な栄養素。良質なたんぱく質を摂って適度な運動をして筋肉を成長させることで、基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなる。

低GI値ながら栄養たっぷり!『Shine & Shineキウイ』

日上商事のShine & Shineキウイ

『Shine & Shineキウイ』(日上商事)371円(税抜・編集部調べ)

1本350mlとたっぷりはいって、約144kcal。原材料は25%が水で、75%がキウイとりんご。キウイが3個分とりんごは1.5個分も。香料、甘味料、防腐剤などの添加物を一切使用せず、低温殺菌のみで製造。

腹持ちバツグンのバナナスムージー『グリーンバナナミックススムージー 270g』

HARUNAのグリーンバナナミックススムージー 270g

『グリーンバナナミックススムージー 270g』(HARUNA)175円(税抜・編集部調べ)

熟したイエローバナナに未成熟のバナナを乾燥させたグリーンバナナパウダーをブレンドしたバナナ感満載のスムージー。レタス1個分に相当する食物繊維が摂れ、腹持ちもいい。1本270g入りで135kcalと意外と低カロリーだ。

美肌キープの必需品!? 『プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ』

明治のプロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ

『プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ』(明治)125円(税抜・編集部調べ)

1本112mlあたり76kcal。乳酸菌は免疫力を向上させ、花粉症予防にいいとされ、この時期は特に品薄になる。さらに美肌効果も期待され、美容のために愛飲している人も多いヒット商品だ。

【次ページ】モデルが愛飲する”温泉水”など市販のおすすめがズラリ

脂肪の吸収を抑える炭酸水『ウィルキンソン タンサン エクストラ』

アサヒ飲料のウィルキンソン タンサン エクストラ

『ウィルキンソン タンサン エクストラ』(アサヒ飲料)100円(税抜・編集部調べ)

強めの炭酸が爽快な味わいの本格炭酸水。難消化性デキストリンの働きによる「脂肪の吸収を抑える」機能が加わった機能性表示食品になっている。難消化性デキストリンは、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにすることが報告されている。

調子の悪い肌のコンディションを整える『チョコラBBリッチ・セラミド』

エーザイのチョコラBBリッチ・セラミド

『チョコラBBリッチ・セラミド』(エーザイ)298円(税抜・編集部調べ)

機能性表示食品のセラミド配合ドリンク。セラミドの他、コラーゲン、ヒアルロン酸も配合されていて、肌の乾燥が気になる人に最適。50ml入りで、8.2kcalと低カロリーなうえに、ノンカフェイン、脂質ゼロだから、夜でも気兼ねなく飲める。飲みやすいラ・フランス味。

売れに売れている“さびない温泉水” 『温泉水99 500ml』

エスオーシーの温泉水99 500ml

『温泉水99 500ml』(エスオーシー)165円(税抜・編集部調べ)

今や、スーパーでも見かけることが多くなった『温泉水99』。水道水と比べて酸化のスピードが遅く、鉄のクリップを入れた実験でもさびにくいことを実証済み。水質はアルカリ性。睡眠不足やストレス、食生活の乱れなどから酸化している体内に、内側からアルカリ性を取り戻すという美容目的で、愛飲しているモデルや著名人が多いことで有名。

リコピンでアンチエイジング『カゴメ トマトジュース 食塩無添加200ml』

カゴメのカゴメ トマトジュース 食塩無添加200ml

『カゴメ トマトジュース 食塩無添加200ml』(カゴメ)80円(税抜・編集部調べ)

リコピンとGABAが含まれる食塩無添加のトマトジュース。リコピンには血中HDL(善玉)コレステロールを増やす機能があり、GABAには高めの血圧を下げる機能がある。200mlあたり40kcal。

朝のビタミンチャージに『オロナミンCドリンク』

大塚製薬のオロナミンCドリンク

『オロナミンCドリンク』(大塚製薬)105円(税抜・編集部調べ)

“元気ハツラツ!”でおなじみの炭酸栄養ドリンク。レモン11個分のビタミンCをはじめとする各種ビタミン類と、炭酸を組み合わせてある。120mlの適量サイズで、発売以降、ビタミンCやB群などの基本成分は一度も変えず、着色料や保存料は不使用。ビタミンB2本来の黄色も特徴の1つ。はちみつとアミノ酸もはいっている。1本あたり79kcal。

疲労回復&代謝を促進!『黒酢で活性』

伊藤園の黒酢で活性

『黒酢で活性』(伊藤園)100円(税抜・編集部調べ)

国産の米黒酢と大麦黒酢で作られた栄養機能食品。人工甘味料、香料、着色料、保存料は不使用。酢飲料独特な酸味を抑えるため、口当たりのいいりんご果汁とマンゴーピューレがはいり、まろやかな味わいになっている。1本200mlで92kcal。

糖質制限中にもおすすめ 『濃いアーモンドミルク まろやかプレーン 1L』

筑波乳業の濃いアーモンドミルク まろやかプレーン 1L

『濃いアーモンドミルク まろやかプレーン 1L』(筑波乳業)715円(税抜・編集部調べ)

『濃いアーモンドミルク』は1000mlあたり約80~120粒のアーモンドを使用。一般的なアーモンドミルクの多くはアーモンド含有率が約3%前後なのに対し、『濃いアーモンドミルク』は約8~12%。低糖質なので、糖質制限をしている人にもおすすめ。アーモンドをふんだんに使っていてもコレステロールは0。

水素水で腸からきれいに!『ナノ水素水 キヨラビ 300ml』

KIYORAきくちのナノ水素水 キヨラビ 300ml

『ナノ水素水 キヨラビ 300ml』(KIYORAきくち)229円(税抜・編集部調べ)

阿蘇山麓に位置する熊本県菊池市の天然水を使用した、ミネラル成分豊富な高濃度水素水。特殊なフィルターを使い、水の組成分子構造を小さくした上で、水素を含ませた「ナノ水素水」で、冷やして飲めば喉越しすっきり。常温で飲めば、水本来のまろやかさを楽しむことができる。

ミネラル豊富で超貴重な“封印水” 『クリスタウォーターオージャス』

アムリターラのクリスタウォーターオージャス

『クリスタウォーターオージャス』(アムリターラ)190円(税抜・編集部調べ)

地下約700mの岩盤層からくみ上げた深層温泉水。クリアでありながらツヤのあるまろやかな味わいが特徴。大分県日田市の特殊な岩盤を掘削することで湧出するpH7.7の弱アルカリ性の水は、温泉水でありながらクセがなく飲みやすい。

美肌効果に期待!『ベジキッチン 五行茶 水[sui] -オリエンタルハーブティ ペットボトル 330ml』

ビーバイ・イーのベジキッチン 五行茶 水[sui] -オリエンタルハーブティ ペットボトル 330ml

『ベジキッチン 五行茶 水[sui] -オリエンタルハーブティ ペットボトル 330ml』(ビーバイ・イー)185円(税抜・編集部調べ)

旬の季節野菜や果物を使ったベジタリアンメニューが食べられる「シンシア・ガーデン カフェ」から生まれた、植物性100%の食品ブランド「ベジキッチン」のお茶。中国古来思想の五行説をもとに、東洋と西洋のハーブをブレンドしている。美肌効果が期待できるルイボスティーをベースに、むくみケアに効果的と言われるスギ、凍頂烏龍茶、ビワの葉やよもぎをブレンドしたすっきりとした飲み心地。

むくみ改善目的で飲むノンカフェイン茶『あずき美人茶 500ml』

遠藤製餡のあずき美人茶 500ml

『あずき美人茶 500ml』(遠藤製餡)171円(税抜・編集部調べ)

小豆に含まれるポリフェノールやカリウムを摂取できる有機JAS認定の飲料。ポリフェノールは体に発生した活性酸素を取り除く効果が期待できる。冷やしても温めてもおいしく、赤飯を作るときの水の代わりに使うと、色、風味ともに増しておいしくきれいな赤飯ができあがる。

むくみ&肌荒れ改善におすすめのお茶『能登のはとむぎ茶』

JAはくいの能登のはとむぎ茶

『能登のはとむぎ茶』(JAはくい)140円(税抜・編集部調べ)

古来から漢方薬の1つとして利用されてきたはと麦は、高脂血症や発がん予防など医学的にも注目されている食材。たんぱく質、ビタミンB1、カリウム、カルシウム、鉄分などを豊富に含み、利尿作用、むくみ防止などの効果があるとされている。また、美白・保湿の効果があると言われていて、肌荒れ対策としてもおすすめ。

デトックス効果は水素水超え!?のミネラルウォーター『プラズマ解離水』

グラチアのプラズマ解離水

『プラズマ解離水』(グラチア)150円(税抜・編集部調べ)

水は、水専用の通路を通って細胞内にはいることができるが、この「解離水」のように解離した水素原子(H+)の場合、水分子(H20)よりも効率よく、すばやく通り抜けることができる。つまりは瞬時に細胞内に到着し、“細胞を潤す”ということ。水素原子は、体の“さび”の原因となる活性酸素の解毒・排出も促す効果があるため、効率よくデトックスできるという。

きな粉の若返りパワーにもあやかって『豆乳きなこ』

スジャータの豆乳きなこ

『豆乳きなこ』(スジャータ)121円(税抜・編集部調べ)

有機大豆と有機きな粉から作られた豆乳飲料。きな粉・黒糖・三温糖がはいっていて、まろやかな味になっている。1品330mlとたっぷりだが、キャップ付きで持ち運びにも便利。

美容にいい栄養満載の植物性プロテイン『GRON プロテインブレンド グリーンモンスター』

GRONのGRON プロテインブレンド グリーンモンスター

『GRON プロテインブレンド グリーンモンスター』(GRON)320円(税抜・編集部調べ)

スピルリナと3種のグリーンスーパーフード、甘酒を加えた、植物性プロテインブレンドパウダー。1食20gで約11gのたんぱく質を含む。人口甘味料や着色料、香料、保存料は一切使用せず、植物由来の原料のみを使用。3種のグリーンスーパーフードは、食物繊維を含むよもぎ、ポリフェノールを含む月桃、クロロフィルを含む熊笹などの国産素材。無調整豆乳などたんぱく質値の高いものでブレンドすると、よりたくさんのたんぱく質を摂取することができる。

ヨーロッパで人気のスムージーブランド『おおまじめストロベリー』『やんごとなきマンゴー』『ゴージャスグリーン』

イノセントの『おおまじめストロベリー』『やんごとなきマンゴー』『ゴージャスグリーン』

『おおまじめストロベリー』『やんごとなきマンゴー』『ゴージャスグリーン』(イノセント)各298円(税抜・編集部調べ)

いちごを贅沢に使用し、バナナやカシスなど6種類のフルーツをブレンドした『おおまじめストロベリー』は1本約127kcal。マンゴーの王様「アルフォンソ」を使用した『やんごとなきマンゴー』は、隠し味の桃を含む7種類のフルーツを使用。1本約80kcal。『ゴージャスグリーン』は、ほうれん草やケールなど3種類の野菜と5種類のフルーツを使ったスムージー。1本約106kcal。235mlで飲み切りやすいサイズも人気の秘密。

ローソンの公式ホームページ
セブン-イレブンの公式ホームページ
ファミリーマートの公式ホームページ
ミニストップの公式ホームページ

撮影/黒石あみ

※ 商品の入れ替えや店舗によっては取り扱いのない場合があります。一部商品は、撮影時点の商品パッケージとは異なる場合があります。

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