『ミニバンド』のおすすめの使い方は?簡単トレーニングで美尻ゲット!【美容賢者のダイエットグッズ】

美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、パフォームベタージャパンの『ミニバンド』に注目。「FLUX CONDITIONINGS」のコンディショニングトレーナーである菜花宏美さんが、このグッズをおすすめする。お尻のたるみのせいで後ろ姿に自信が持てない人がヒップアップや体幹を鍛えるのに特に活用してほしいという。

耐久性抜群のバンドは場所を選ばず筋トレが可能!

パフォームベタージャパンのFIRST PLACE ミニバンド モンスターバンド

トレーニング先進国であるアメリカで創業し、日本では元水泳選手の北島康介氏が中心となり立ち上げたパフォームベタージャパンの製品は、日本国内ではプロスポーツ、フィットネスクラブ、学校スポーツの現場をはじめ、医療機関のリハビリでも使われている。『ミニバンド』は、耐久性抜群のバンド。幅約5cmのバンドは、2.5倍の長さまで伸び、いろいろなエクササイズに使用可能で、場所を選ばず、自宅から屋外、ジム、旅先まで、あらゆる場所で使える。

お尻がキュッと引き締まって後ろ姿美人に

パフォームジャパンのミニバンドを両足首にセットして足を開いている女性

「『ミニバンド』で行うトレーニングは自重に近い形なので、けがのリスクが少なく、お尻に負荷をかけてお尻にある筋肉を正しく鍛えるウォームアップのエクササイズに最適。自重に近いトレーニングによって、スクワット、ジャンプ、スプリントなどのパフォーマンスを上げることが可能です。両足をミニバンドに通して、膝の上3cmあたりにセッティングして、仰向けに寝て膝を曲げた状態でブリッジするのが、ヒップアップ効果が期待できるおすすめの使い方の1つです」(菜花さん・以下同)

ながらエクササイズが可能だから続けやすい!

パフォームベタージャパンのミニバンドの使用例で、両手首を通し、四つん這いになった男性

「『ミニバンド』を膝の上に巻いて、膝と腰を軽く曲げ、横方向にステップを繰り返す使い方もお尻のシェイプアップに効果的。猫背にならないように注意するのがポイントで、続けているとお尻が熱くなってくるような感覚があったら、うまく使えているサインです。テレビを見ながらなど、自宅で簡単にエクササイズできる点もおすすめ。コンパクトで持ち運びに便利で、使い方もたくさんあるので、コスパ的にもいいと思います」

FLUX CONDITIONINGS コンディショニングトレーナー:菜花宏美さん

FLUX CONDITIONINGS コンディショニングトレーナーの菜花宏美さん

新しい統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS」のコンディショニングトレーナー。「FLUX CONDITIONINGS」では、アスリートの競技パフォーマンスアップから、思い通りのボディデザインやシェイプアップメニュー、そして、ファンクショナルトレーニング理論に基づいた、姿勢改善トレーニングで肩こりや腰痛の解消など、目的に合ったパーソナルコンディショニングを提供している。

【データ】
FIRST PLACE ミニバンド モンスターバンド ブルー(パフォームベタージャパン)
販売価格:1620円(税込・編集部調べ)
販売場所:オンラインショップなど
https://www.performbetter.jp/

取材・文/竹腰奈生

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