トレーナー・大西舞さんは「鮭のホイル煮」で美肌&デトックス!【ジム美女の美習慣】

遺伝子検査からひとりひとりに合ったリバウンドしない生活習慣のアドバイスをしているパーソナルジム「WATRICK(ワトリック)」のトレーナー・大西舞さん。

「WATRICK(ワトリック)」のトレーナー・大西舞さん

「WATRICK(ワトリック)」トレーナーの大西舞さん

忙しい毎日を送りながら、どうやって美しいボディをキープしているの?

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WORKOUT/休日の日もジムやお散歩がてらウォーキング

好演でストレッチをする「WATRICK(ワトリック)」のトレーナー・大西舞さん

元々の性格なのか、体を動かしていることがとても好きなんです。だから、休日もジムに行ってトレーニングをすることが多いですね。最近は散歩にもハマっていて、家の近所はもちろん、気になる場所にいって、街を散策したりしています。だいたい1日2万歩くらい歩いていると思いますね。

いちごやナッツがのったソフトクリーム

おいしそうなスイーツを発見したら、躊躇なく食べちゃいます(笑い)。その分、トレーニングメニューを変えたり、食事を調整したりと、ダイエットというわけではないのですが、体のコントロールは常に行っています。

FOOD/タンパク質をたっぷりと使ったメニューを

「WATRICK(ワトリック)」のトレーナー・大西舞さんが作った夕飯

お料理が大好きで、体にいいものを食べたいので、基本的に自炊しています。私の場合、遺伝子的にタンパク質をたっぷり摂った方がよい体質。そこで秋に定番なのが「鮭のホイル煮」。とても簡単で具材をホイルで包んで、オーブントースターで焼くだけです。鮭は悪玉コレステロールを減らすEPAや中性脂肪を減らすDHAがたっぷり含まれた良質なタンパク質食材の代表格。活性酸素を除去するアスタキサンチンも含んでいるので、美肌効果も期待できます。さらに食物繊維が豊富なきのこ類をたっぷりと加えてデトックスメニューとしても活用しています。

BODY&MIND/乳酸菌の美容ゼリーをおやつ代わりに

「WATRICK」で行った遺伝子検査結果で「タンパク質リスク」が高いと出た私は特に 胃腸が弱くなりやい体質で、体感としても胃もたれしやすいのでオリゴ糖などを愛用。便秘への効果も実感しています。

置かれているオリゴ糖の商品3種類

愛用しているオリゴ糖の商品

ヨーグルトだと1~5種くらいしか善玉菌が入ってないそうですが、本当はもっとたくさんの種類の善玉菌が腸内で活動している状態がよいそうです。私のお気に入りは乳酸菌サプリの『善玉元気』。35種類の乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌が含まれています。生理前は特にイライラして、甘いものが欲しくなるので、そんなときに『善玉元気』を食べています。ゼリー状のぶどう味なので、そのまま食べてもおいしいですし、私は冷凍庫で凍らせてアイスみたいにして食べています。

置かれている『善玉元気』

毎日のちょっとした心がけの積み重ねがとても大事だと実感しています。若い頃に身に着けた習慣は一生もの。年を重ねても美しくあるために、お客さまに信用していただけるトレーナーでいるためにも、日頃の習慣を大切にしていきたいです。

今回のジム美女:大西舞さん

「WATRICK(ワトリック)」のトレーナー・大西舞さん

おおにし・まい。DNAダイエットトレーナー。遺伝学観点からダイエット法を学び、ひとりひとりに合わせたダイエット法を指導中。セミナー講師としても活動。トレーニングの予約などは公式HP(https://watrick-dna.com/)でチェックを。

撮影/手塚 優(BOIL) 取材・文/石井奈保子

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