スーパー戦隊ヒロイン4人の美の秘訣とは?「ルパパト」&OG女優が家トレから愛用オイルまで公開!

仮面ライダーと並び、若手俳優の登竜門ともいわれるスーパー戦隊シリーズ。アクションもこなす女優たちは、体づくりにも人一倍気を配っているはず。

工藤遥さんと奥山かずささん

そこで、スーパー戦隊出身女優4人の美痩せ習慣をまとめてご紹介! スリムを保つ食事や運動習慣、モチベーションを保つ方法を彼女たちから学ぼう。

スーパー戦隊ヒロイン file01/工藤遥さん

ルパンイエロー/早見初美花役の工藤遥さん
日曜9:30〜放送中の『快盗戦隊ルパンレンジャーVS警察戦隊パトレンジャー』(テレビ朝日系)にルパンイエロー/早見初美花役で出演している工藤遥さんは、モーニング娘。を卒業してからの体重変化が気になり、筋肉をつけることに力を入れているとか。

【WORKOUT】
行けるときは30分だけでもジムで運動する。週6回通うことも。自分の限界を探りながらできる「TRX(ティーアールエックス)トレーニング」で楽しく運動する。

【FOOD】
食べたいものを我慢しすぎない代わりに、普段は炭水化物をできるだけ取らないようにする。朝はスムージーを飲み、食事は19時までに済ませる。

【BEAUTY & FASHION】
お風呂に入るときは、ちゃんと湯船に浸かる。お風呂でマッサージをしたり、漫画を持ち込んだりして、ゆっくりと過ごすことも。入浴後にはストレッチを。

■工藤遥さんの美痩せインタビューを詳しく読む

スーパー戦隊ヒロイン file02/奥山かずささん

パトレン3号/明神つかさ役の奥山かずささん

『快盗戦隊ルパンレンジャーVS警察戦隊パトレンジャー』に、パトレン3号/明神つかさ役で出演中の奥山かずささん。8kgの減量に成功したこともある奥山さんは、コアを鍛えることの重要性に気づき、ヨガをスタート。

【WORKOUT】
極端な食事制限はリバウンドを招く。撮影の休憩時間も体を動かす。ヨガに通って、パーツよりまずはコアを鍛える。

【FOOD】
野菜から食べる。自炊をするときはたんぱく質が多めのメニューを。常備菜の作り置きで、いつでも野菜を食べることができるようにする。

【BEAUTY & FASHION】
毎日10分くらい美顔器で肌のケアをする。無心で過ごすその時間は、リラックスにも◎。

■奥山かずささんの美痩せインタビューを詳しく読む

スーパー戦隊ヒロイン file03/小宮有紗さん

赤いトップスを着た小宮有紗

小宮有紗さんは、2012年放送の『特命戦隊ゴーバスターズ』(テレビ朝日系)イエローバスター/宇佐見ヨーコ役でドラマデビュー。現在はアニメ『ラブライブ!サンシャイン!!』(TOKYO MXほか)の黒澤ダイヤの声を担当するほか、ステージで歌やダンスも披露するなど、日常的に体を動かしているそう。

【WORKOUT】
レッスンのあとで疲れていても、お風呂上がりにテレビを見ながら30分~1時間くらいストレッチする。

【FOOD】
自分に合う食べ物、合わない食べ物を見極める。炭水化物は穀物ではなく野菜で摂る。体を温めるスープなど、野菜をたっぷり食べる方法を工夫。

【BODY&MIND】
休日は睡眠をたっぷりとってリフレッシュする。漫画を読んでいる時間がリラックスタイム。

■小宮有紗さんの美痩せインタビューを詳しく読む

スーパー戦隊ヒロイン file04/小島梨里杏さん

小島梨里杏

2014年の『烈車戦隊トッキュウジャー』(テレビ朝日系)でトッキュウ3号/ミオを演じた小島梨里杏さんは、女優だけでなく『天才テレビくんYOU』(NHK Eテレ)や『DAM CHANNEL』のMCをつとめ、活動の場を広げている。高カロリーな食べ物や味付けの濃い食事が好きだったという彼女だけれど、ヘルシーなものをチョイスするように。

【WORKOUT】
パーソナルトレーナーをつけ、ジムに定期的に通う。柔軟を中心に筋トレを少しが定番メニュー。寝る前に前ももを伸ばすストレッチをする。

【FOOD】
さっぱりとした味付けをするなど素材の味をいかした調理法に。主食は発芽玄米100%で炊いたご飯。自宅にお菓子をストックしない。

【BEAUTY & FASHION】
「メルヴィータ」のビオオイルを愛用。季節による肌の変化に合わせて化粧水を変える。ベストな睡眠時間を把握して、寝過ぎない。

■梨里杏さんの美痩せインタビューを詳しく読む

撮影/生熊友博、HITOMI KAMATA

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  1. 海君ママ より:

    ゴーバスターズの小宮さん♡
    この子かわいいな~と思っていたら、一緒に見ていた息子も
    このお姉さん可愛い!ってパパに報告していて笑っちゃいました。
    これからのご活躍も楽しみにしています(*^▽^*)♡

    0

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