半年で15kg減の美脚トレーナー・久優子さんが教えるむくみ撃退アイテム6選

美痩せの敵といえるむくみ。むくみがなくなると体重が減るのはもちろん、見た目はそれ以上に痩せたように見えるのだとか。

『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』の表紙

そこで、むくみを改善し、半年間で15kgもの減量に成功した、ボディメンテナンスサロン「美・Conscious(コンシャス)~カラダ職人~」の代表で美脚トレーナーの久優子(ひさし・ゆうこ)さんに注目。久さんの著書『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』(宝島社)から、むくみの原因と美痩せのヒントを紹介する。

むくみを改善するだけで-3kg

久さんによると、「太っている人は冷たくて硬い」という。特に脇や二の腕、お腹、ひざ、手足が冷えているのだとか。これは、関節などがこわばって、血液やリンパの巡りが悪くなっている状態。血の巡りが悪くなることで体が冷えやすく、リンパが滞ると老廃物が流れづらくなるため、むくみの原因になるそう。

ゆっくりと流れているため、もともと滞りやすいというリンパ。うまく体外に排出されない老廃物は骨の裏や横、キワにたまりやすいそう。それだけでなく、関節やリンパ節、内臓と全身に溜まっていくため、むくみは全身におよんでいるという。その分、むくみを解消したときの痩せ効果は絶大で、「久式リンパマッサージ」を続けるだけで3kg程度の減量が期待できるのだとか。

久さん自身も、かつて身長162cmで体重が68kgあったが、現在では48kgをキープしているそう。

むくみを予防する久さん愛用アイテム

『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』では、脚、お腹、顔の部位ごとにリンパを流すマッサージを紹介している。そこで、むくみ撃退のために久さんが使っているという愛用品を同書からご紹介。

ソリデア メディカル ナイトウェルネス

「メディカル ナイトウェルネス」の商品画像

「着圧ソックス反対派だった私が愛用する、寝ながらむくみケアができるナイトソックス。人間工学に基づき、寝ている間も体に負担をかけない着圧ソックスです」

ごるっち

「ごるっち」の商品画像

「何かと便利なゴルフボール! 手の平サイズなので、首、腕、太もも。ふくらはぎなどいろいろなパーツに使用できます。デスクワーク中に足裏をゴロゴリ刺激して!」

Refa(リファ)

「Refa(リファ)」の商品画像

「リファは無駄なぜい肉をしっかりとつまみあげてくれる優れもの。特にセルライトを潰すのに使用しています。ただし、必ずリンパの流れに沿って行うことが鉄則」

AromaPro Organics(アロマプロ オーガニクス)×美Consciousシェイビングオイル

「AromaPro Organics(アロマプロ オーガニクス)×美Consciousシェイビングオイル」の商品画像

「体内の毒素を排出、血流を促して代謝しやすい体へと導く5種類のエッセンシャルオイルをブレンド。エコサートオーガニック認証を取得した安心品質」

IMPHY Foot Roller(インフィ フット ローラー)

「IMPHY Foot Roller(インフィ フット ローラー)」の商品画像

「凸凹形状がハリやねじれのある筋膜をゆるめ、血行を促進。自重により圧迫しながら、前後に転がすだけでOK。タイヤ部分に足裏をのせて前後に転がすのもオススメ!」

Dr.AIR(ドクターエアー) 3D(スリーディー)マッサージロール

「Dr.AIR(ドクターエアー) 3D(スリーディー)マッサージロール」の商品画像

「3分間で1万回の振動。アシストカバーがあるので手が届きにくい部分にもジャストフィットします。強さは3段階。首や肩甲骨、腰など強さを変えて使用できます」

 

日頃からむくみケアを実践することで、リンパマッサージがより効果的に。久さんイチオシのアイテムを取り入れてみては?

著者:久優子さん

久優子さんの写真

ひさし・ゆうこ。1974年生まれ。ボディメンテナンスセラピスト、美脚トレーナー、完全紹介制のボディメンテナンスサロン「美・Conscious(コンシャス)~カラダ職人~」代表。脚のパーツモデルをへて、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会で認定を受け、講師としても活動する。『押したら、ヤセた。』『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』(共に宝島社)など著書多数。

写真/吉岡真理

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  1. 植野ひろ より:

    リファ持ってるけど、全然使ってなかった💦
    お風呂でも使えるらしいし、今日から使おう!

    2+

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