太ももが即ほっそり!産後20kg減の本島彩帆里さんの【美圧マッサージ】

ダイエット美容家の本島彩帆里さんは、即効性ありのマッサージで評判。

もんでヤセない身体はない 燃焼系 「美圧」マッサージ

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そこで、少しでも痩せたいダイエッターのために、著書『もんでヤセない身体はない』(KADOKAWA)で紹介している”太もも痩せ”を叶える「美圧マッサージ」を詳しく教えてもらった。

痩せにくい太もものケアは”毎日コツコツ”が大事!

お悩むを抱える女子が多い”太もも”だけれど、本島さんも“どうやっても痩せない!”と感じたことがあるそう。

「冷えやむくみがたまりやすい太ももは、毎日きちんとケアすることが重要です。特にお尻の肉が逃げてたまる太ももの外側は、セルライトも厚く、硬くなりやすいもの。それでも、コツコツとマッサージをすると、確実に変わりますよ」(本島さん。以下、「」同)

【美脚マッサージ01】太ももの内側を揉みほぐす

太ももの内側のマッサージ法

【1】ひざの上あたりのお肉をつまみながら揉む。セルライトをしっかり潰すイメージで
【2】続いて正面を掴むようにしながら、足の付け根へと揉みほぐす

太ももの正面のマッサージ法

【3】手をグーにして、セルライトを意識しながら、太ももの正面をほぐし、内ももを鼠蹊部(そけいぶ)に流す

「内もものラインが出て、太ももの隙間を強調できると、痩せ見え効果も絶大。老廃物の排出に効果的なツボも集中しています。美脚を目指す人は、ぜひこのマッサージを日課にしてくださいね」

【美脚マッサージ02】太ももの外張りを改善する

【1】両手を軽くグーにして、両腕をクロスし、ポコポコとリズミカルに太ももを叩く
【2】太ももの外側を足の付け根に向かって、そのままグーの手でぐりぐりとマッサージ

「スクワットなどの筋トレをしても、太ももの筋肉が縮まった状態だと、余計な力が入ってまい、効果が半減。一緒に筋肉の緊張をゆるめるマッサージをすると、より効果的に筋トレが行えますよ」

むっちり太ももに悩む女子はさっそく取り入れよう。

取材・文/岩垣良子 写真・動画/瀬尾直道

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監修:本島彩帆里さん

フィットネスウエアで微笑む本島さん

もとじま・さおり。ダイエット美容家。自身も産後1年3か月で20kgの減量を達成した経験あり。元エステサロン店長で、オールハンドのマッサージを中心としたボディメイク法に定評がある。

現在は、約28万人のフォロワーを誇るインスタグラム(@saoooori89)をはじめ、各種メディアでダイエットや美容に関する情報を発信『もんでヤセない身体はない 燃焼系 「美圧」マッサージ 』(KADOKAWA)をはじめ、著書多数

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