体幹を整え猫背改善も!海風と波音が心地いいビーチヨガを【体験レポ】

この夏、猛暑にもかかわらず、野外でのヨガイベントが充実しているという。

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターと生徒たち

中でも、朝に行うビーチヨガが最高に気持ちいという噂をキャッチ。しかし、朝とはいえ日差しの強い8月、しかも海辺でなんて…。本当に“最高”なのだろうか? ことの真相を確かめるため、フィットネスクラブのティップネスが神奈川・逗子海岸で開催する「Yoga Trip -Beach session-」に、柔軟性ゼロのライターFがいざ潜入!

“海の家”にヨガマットも着替えスペースも完備

日差しがさんさんと降り注ぐ8月11日(土)の朝8時、非リア充のライターFがやってきたのは、カラフルなパラソルが建ち並ぶ逗子海岸。ビーチに目をやれば、海ではしゃぐ若者がたくさん…。10年ぶりにビーチに繰り出した私は、早くも「場違いなところに来てしまったかも」という気持ちに…。

そんな中で到着したのは、海の家「日テレ RESORT seazoo」。今回のビーチヨガの会場となる場所だ。着替えのスペースもヨガマットも準備されているので、普段ヨガをやらない人でも気軽に訪れることができる。

ティップネス ヨガトリップ -ビーチセッション-参加者

しかしながら、“ヨガ無精”の私…。もちろんヨガウェアなんて持っているわけない。持ってきたのは、ハーフパンツにTシャツ(しかもBEERと書かれたやつ)。周りを見渡せば、オシャレなウェアに身を包んでいる人ばかりではないか。ネガティブな気分になっていると、隣の元気系女性が「好きな服でやればいいんですよ!」とにっこり。聞けば、ヨガ歴20年。ウェアに凝っていたこともあるけれど、今はリラックスできる服にシフトしたんだとか。おお、これは心強いお言葉!

気持ちを持ち直したところで、レッスンの開始のアナウンスが行われた。なんでも、7月28日(土)からスタートし、8月25日(土)まで毎週土曜に開催する『Yoga Trip -Beach session-』では、毎回プログラムが変わるそうで、今回は、姿勢とボディメイクに特化したプログラムとなっているのだとか。締め切りに追われ、デスクワークばかりの私。姿勢は気になっていたので、これは期待に胸が高鳴る。

正しい姿勢を知るピラティスからスタート

ティップネス ヨガトリップ -ビーチセッション-の様子

目の前は、キラキラ輝く海と砂浜。そんな夏らしいシチュエーションの中で行うビーチヨガ。日光の真下ではなく、海の家で木陰になったエリアで行うので紫外線もあまり気にせずできて安心だ。

「今回は、ヨガだけじゃなく、ピラティスも行っていきます!」と、これまた元気系のインストラクター・金子千夏さんのレクチャーの元、いざレッスンがスタート。

まずはピラティスから。「腕や足を動かしていきますが、どこの筋肉や関節が動いているのかを意識して行いましょう」と金子さん。

『Yoga Trip -Beach session-』で座りながらヨガを行うインストラクターと生徒たち

例えば、お尻をぎゅっと寄せて力を入れ、お腹の底から引き揚げていくパーチという動き。手を上にあげてわき腹を伸ばしていく。バキバキだった体が伸びをしっかりと感じられる。痛いというよりはちょっと気持ちいい感じ。

『Yoga Trip -Beach session-』でうつぶせの状態でヨガを行うインストラクターと生徒たち

ほかにも、マットの上にうつぶせになって肩甲骨を寄せたり離したりする動きや、両手でタオルの端を持って、片方の手を腰にあてて、もう片方の手を腕のひじを軸にして外側に広げてタオルをひっぱる動作も行う。左右の筋力の差や、柔軟性の違いがわかるし、日ごろの運動不足ゆえの柔軟性と体幹のなさを実感。

『Yoga Trip -Beach session-』でインストラクターからヨガの指導を受けるライター

それもそのはずで、ピラティスはインナーマッスルに働きかける効果があるのだという。「ピラティスは、体の重要なパーツの腹筋や肩甲骨など深層筋肉に働きかけてくれます。こうして体幹にアプローチすることで、正しい姿勢が身についていきますよ」と教えてくれた金子さんの言葉にも納得。

肩甲骨をしっかり動かし猫背の改善にも有効

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行う生徒たち

そしてヨガのレッスンへ突入。今回行うのは、姿勢改善に特化したティップネスオリジナルのヨガプログラム。「ポーズの途中で骨盤の向き確認する動作があるので、それを意識しながらヨガを行いましょう」という金子さんの声とともに、早速スタート!

仰向けになって足を前に伸ばして、モモの付け根から足を左右に振ったり、立てた膝を左右に繰り返し倒したり、ふくらはぎや、モモ、お尻をほぐす。普段からまったくストレッチなどしない私も、ぎこちない動きながらも下半身をしっかりと伸ばしていく。

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行う生徒たち

体が硬いがゆえ、なんだかギシギシ…。だけど、「波の音に耳を傾けながら、呼吸も意識しましょう」と金子さんが言う通りにしてみたら、なんだか大丈夫な気がした。むしろ心地いい気さえした。ああ、波よ、海よ、ありがとう!

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターと生徒たち

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターと生徒たち

さらに上半身もしっかり伸ばした後は、四つ這いの姿勢に。オヘソをのぞき込むように背中を丸め、肩甲骨を大きく開いて背中を伸ばしながら顔はできる限り空に向ける。この時もしっかり呼吸を意識しながら。メリメリと音を立てそうな私の肩甲骨だったが、しっかりと左右に動くことを確認。これはデスクワークの”悪しき賜物”、猫背の改善に効きそう。

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターと生徒たち

苦手なヨガもなんとかこなせていることに、ちょっと気を良くしてきた私。

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うライター

ところが、ついに難関が訪れた。それが、立ったまま片足を膝にかけて、上半身をひねりながら手を前で合唱させるポーズ。膝に足をかけるだけでも、ふらふらとよろめく。さらに体をひねらせると、もう腹筋がつりそうだし、骨盤からは悲鳴が…! き、き、キツイ。もう、波の音も聞こえないよ。

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターとライター

そんな私をみかねて金子さんが、「骨盤を意識しながら上半身をしっかりひねりましょうね」と笑顔で鼓舞してくれる。すると、よろよろしながらもなんとか形に! 体のいたるところがちょっと痛いけど、キレイなポージングではないけれどできたのだ。う、うれしい。大人になった今、できないことができるようになるのって、こんなにもうれしいことだなんて。

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターと生徒たち

波音が耳をかすめるビーチヨガで体幹を鍛える!

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターと生徒たち

いよいよ終盤に突入。最後は、マットの上に仰向けになって全身の力を抜いていく。

「波の音、風の音、自然のすべてを感じてリラックスしましょう」と金子さん。そんな声を遠くに感じながらも、心地いい海風を感じる。この日は30℃を超える気温だったが、日陰になっているからか暑くない。むしろ涼しいくらいだ。「え、なにこれ最高じゃん」という声を心にとどめて自然に身を任せてみると、やっぱりちょっとした幸せな気分に包まれるのである。これがビーチヨガの魅力というやつなのか。

インストラクター・金子千夏さん

「本来スタジオで行うプログラム内容と変わらないですけど、海辺で行ってみると開放的で気持ちいですよね!」と金子さん。確かにレッスンを終えると、すごく充実感があるし、体幹が少し整ったような気がする。

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターと生徒たち

「それはピラティスと、姿勢を整える今日のヨガプログラムをやったから。片足で立ったり、ヨガのポーズをキープしたりすることで、体の軸を使い、ゆがんだ骨盤の改善にもつながります。ストレッチの効果もあるので、体の柔軟性もアップするんですよ」(金子さん)

『Yoga Trip -Beach session-』でヨガを行うインストラクターと生徒たち

8月末まで開催される「Yoga Trip -Beach session-」。8月18日(土)、25(土)は、それぞれ別のヨガプログラムになるそうだ。波音が耳をかすめる開放感たっぷりの海辺でヨガを行えるから、いつものレッスンとは違った非日常の体験になるはず。そんな心地いい空間で自然を満喫しながら、ヨガでココロとカラダの体のコンディションを整えてみて!

ティップネス ヨガトリップ -ビーチセッション-の様子

【データ】
『Yoga Trip -Beach session-』(ヨガトリップ -ビーチセッション-)
日程: 8月18日(土)、8月25日(土) ※雨天中止
時間:各日 8:00~9:00(60 分) ※受付は 7:30 開始
会場:日テレ RESORT seazoo(神奈川県逗子市新宿 1 丁目 逗子海岸内東浜)
料金:各回 1080円(税込)
※参加者にはseazooで使える500円チケットをプレゼント
定員:各回30名 ※定員数に達し次第、受付終了
参加方法:Yoga Trip 公式サイトにて申し込み&支払い
持ち物:ヨガが実施可能なウェア、タオル、ドリンク、必要な方はヨガマットなど
http://yogatrip.jp

写真/小山志麻 取材・文/船橋麻貴

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  1. MOMO より:

    この体型をどうにかしたいと思っていたので、頑張ってみようかなと思いました!!もう夏も終わっちゃうけど…

    0

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