人気タレントほのかの【筋活レポ】夏バテ予防はコレで!

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。今回は、2018年7月9日(月)から15日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】マシントレーニングで美脚を磨く!

気温が高い夏、脚を露出する服を着る機会も少なくないはず。今週のトレーニングでは、”魅せる脚”つくりに励んだとか。

【今週のWORKOUT:自主トレ90分】

□ エアロバイク(太もも引き締め)…10分
□ レッグエクステンション(太もも引き締め)…10kg、15kg、20kgを各10回×2セット
□ レッグプレス(太もも引き締め・美尻)…5kg、10kgを15回×2セット、20kg×3回
□ アダクター・エクステンション(内もも引き締め・美尻)…15kg・20回
□ ラットプルダウン(背中痩せ)…15kg・20回、 20kg・10回
□ ロータリートルソー(お腹痩せ)5kg・20回
□ ランニングマシン(脂肪燃焼)…傾斜0%・3km/h×10分、傾斜5.0%・8km/h×10分

「太ももに負荷をかけたくて、レッグエクステンションやレッグプレスを多めに行いました。レッグプレスは20kgに挑戦しましたが、やはりキツかった…。次は5回を目標にしたいです!」(ほのかさん。以下「」同)

浴衣を着て、鎌倉を散策【ほのかの毎日】を報告

休日、今年初めての浴衣を着て、女友だちと2人、鎌倉を散策したほのかさん。ここ3年ほど毎年、この時季に恒例の行事となっているそう。

「おそばやカキ氷を食べて、夏の味覚を満喫した後、鶴岡八幡宮に参拝しました。 おみくじを引いたら、出たのは『末吉』。お正月の初詣でも『末吉』だったので、そろそろ『大吉』を引きたいです(笑い)」

【FASHION&BEAUTY】シルバーの指輪をオーダーメイド

鎌倉散策時にはアクセリーショップ「gram(グラム)」に立ち寄った。同店はその場で指輪をオーダーメイドできることで知られ、SNSでも人気。

「使いやすさを求めて、シンプルなデザインをオーダーしました。値段は指輪の細さやデザインによるのですが、今回はたった1000円でした。とても気に入ってます」

【FOOD】夏バテ予防に「レバニラ炒め」でスタミナUP!

猛暑が続く近年、夏になると必ずバテてしまう…なんて人もいるのでは? ほのかさんはスタミナUPを狙って、この時季には「レバニラ炒め」を食べるようにしているそう。

「レバーには糖質や脂質の代謝を促したり、免疫力を上げたりしてくれる栄養素が豊富とか。ニラと組み合わせると、消化もよく、体の調子を整えるのに◎なんだそう。夏の定番メニューですね」

衣装協力/ROXY 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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ほのか

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」 が発売中! 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

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