人気タレントほのかの【筋活レポ】水着の前夜には必ずコレ!

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。今回は、2018年7月2日(月)から8日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】エアロバイクとランニングマシンで脂肪燃焼

暑さも本格的な最近、食欲が落ちている人も少なくはないのでは? ほのかさんはむしろ、旬の味覚や辛い料理に夏こそ食欲が湧いてくるのだとか。

【今週のWORKOUT:自主トレーニング(90分)】
□ エアロバイク(太もも引き締め)…10分
□ ランブルローラーでストレッチ…全身
□ ランニングマシン(脂肪燃焼)…40分(傾斜0%・3km/h×10分、傾斜5.0%・8km/h×10分、傾斜10.0%・3km/h×5分、傾斜15.0%・3km/h×5分、傾斜0%・5km/h×10分)
□ レッグエクステンション(太もも引き締め)…14kg・ 10回×2セット
□ レッグプレス(太もも引き締め・美尻)…9kg×15回×2セット
□ アダクター・エクステンション(内もも引き締め・美尻)…14kg・20回×1セット
□ プランク(お腹痩せ)…60秒
□ ランニングマシン(脂肪燃焼)…傾斜0%・8km/h×10分

「露出が大きい写真を撮る前は、さすがに食べ過ぎは危険! 今回は翌日に水着撮影を控えていたので、食べた分を落とすつもりで、しっかりと有酸素運動に励みました」(ほのかさん。以下、「」同)

野外ライブにお出かけ!【ほのかの毎日】を報告

戸外でのイベントも増えている最近。ほのかさんも友人と野外ライブへと出かけたそう。夕方の開催だったけれど、日焼け止めを塗った上に帽子を被り、万全の日焼け対策を図ったとか。

「日比谷野外大音楽堂で行われた『EGO-WRAPPIN’(エゴラッピン)」 のライブを観に行ってきました。 自然に囲まれた中で、ドリンクを飲みながらのライブは、とても気持ちよかったです」

【FOOD】撮影前夜には美肌に◎なドリンクを

肌を露出するときには最善に整えたいところ。水着になる前夜、ほのかさんは準備のひとつとして黒酢ドリンクを飲むのだとか。

「黒酢には美肌に効果が期待できる成分が含まれている、と聞いて。冷え性の改善に役立つという『アミノ酸』や、疲労回復にうれしい『クエン酸』も入っているから、運動ダイエット中の人にもオススメみたいですよ」

【BODY&MIND】美容鍼を初めて体験!

友だちに誘われ、美容鍼を初体験。最初は電流が走ったような刺激に驚いたけれど、次第にリラックスできるようになったら、とても気持ちよかったそう。

「 鍼を顔に刺していくのですが、痛みは皆無でした。施術のビフォーとアフターの顔写真を比べてみたら、なんと顔がふた回りくらい小さくなっていました! 肌もトーンアップした気がするし、今後も通ってみたいと思います」

衣装協力/Reebok 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

【関連する記事をチェック!】
ぽっこりお腹や下半身デブを改善する【ほのかの宅トレ】3選
ほのかさんも体験!体を整えながら脂肪燃焼する「FUNC HIIT」を【体験レポ
”愛されボディ”のカギは、腹筋と美尻。テラハ美女・福山智可子さんの【美痩せ習慣】
街コーデにも活用しやすい「ランニングシューズ」12選【最旬アイテム図鑑】
【大谷翔平の疲労回復レシピ】公認スポーツ栄養士が考案した3品を紹介!

ほのか

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」 が発売中! 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

【ほのかさんの連載は、こちら!】
機能的で美しいボディに!【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告
年末年始も休まず自主トレ!【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも
菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも
筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料!【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも
肩甲骨ストレッチで美背中に!【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも
かに歩きで引き締め!【ほのかの筋活レポ06】
豆腐サラダで美筋肉に!【ほのかの筋活レポ07】
ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える!
美を養う夜食はトマト!人気タレントほのかの【筋活レポ09】
人気タレントほのかの【筋活レポ10】女子会では我慢しない!
人気タレントほのかの【筋活レポ11】たんぱく質はゆで卵で!
人気タレントほのかの【筋活レポ12】疲労回復はチョコレートで
人気タレントほのかの【筋活レポ】アーモンドで小腹満たし!
人気タレントほのかの【筋活レポ】腸内環境はコレで整える!
人気タレントほのかの【筋活レポ】新感覚エクサで脂肪燃焼!
人気タレントほのかの【筋活レポ】エネルギー補充はコレで!
人気タレントほのかの【筋活レポ】深夜のおやつはコレ!
人気タレントほのかの【筋活レポ】グラビア前のお手入れは?
人気タレントほのかの【筋活レポ】美ボディの基礎は体幹!
人気タレントほのかの【筋活レポ】話題のコスメで美肌に
人気タレントほのかの【筋活レポ】時短でシェイプアップ!
人気タレントほのかの【筋活レポ】鍛えたいのは二の腕と背筋
人気タレントほのかの【筋活レポ】赤いお茶でスタイル維持!
人気タレントほのかの【筋活レポ】朝食抜きは”アレ”で回避
人気タレントほのかの【筋活レポ】晩酌は美痩せおつまみで
人気タレントほのかの【筋活レポ】水着は”美乳見え”で選ぶ
人気タレントほのかの【筋活レポ】太ももエクサで美脚磨き

コメントが付けられるようになりました▼

▶コメント

※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。
※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。予めご了承ください。

COMMENT

FEATURE

さらに見る

You might also like...