人気タレントほのかの【筋活レポ】太ももエクサで美脚磨き

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。今回は、2018年6月25日(月)から7月1日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】太ももエクサで美脚磨き!

今週のほのかさんは、有酸素運動とマシンでの太ももエクサを集中的に行った。ふくらはぎと太ももにメリハリがある美脚を目指して、太もものボリュームアップを狙ったそう。

【今週のWORKOUT:自主トレーニング(60分)】
□ エアロバイク(太もも引き締め)…10分
□ レッグエクステンション(太もも引き締め)…10kg・10回、15kg・10回×各2セット、20kg×5回
□ アダクター・エクステンション(内もも引き締め・美尻)…10kg・20回
□ レッグプレス(太もも引き締め・美尻)…5kg、10kgを各15回×2セット
□ ランニングマシン(脂肪燃焼)…計20分(傾斜0%・3km/h×10分、傾斜5.0% 8km/h×10分)

「特にレッグエクステンションをいつもより多めに。10kg、15kgまではこれまでにもやっていたのですが、初めて20kgにチャレンジしてみたら、想像以上に苦しくて。5回しかできなかったので、 もっと回数を増やせるようにがんばりたいです」(ほのかさん。以下、「」同)

心地いいテラス席で女子会【ほのかの毎日】を報告

プライベートでは、フィットネス女子な友人と代官山のモダンメキシカンダイニング「Hacienda del cielo MODERN MEXICANO(アシエンダ デル シエロ モダン メキシカーノ)」でプチ女子会を楽しんだ。

「テラス席だったのですが、天気がよかったせいか、東京の街並みだけではなく、遠くの富士山まできれいに見えました。牛肉のステーキを頼んだら、とっても柔らかくて、2人でぺろっと食べちゃいました(笑い)」

【FASHION&BEAUTY】夏はやっぱり、アロハシャツ!

百貨店やそこここの店舗でセールがはじまっている近頃、ほのかさんも夏服を購入。写真のアロハシャツを「H&M(エイチアンドエム)」で1300円で入手したそう。

「生地がサラサラしているので、とても着心地がいいです。 黒地だから印象が暗くならないように、 合わせるパンツや小物は明るめの色を選んでいます」

【FOOD】美痩せ効果も期待できる夏野菜をおかずに

最近、ほのかさん宅では、いんげんのニンニク醤油炒めが食卓によく登場するとのこと。ニンニクと醤油でさっと炒めるだけと調理は簡単ながら、暑い中でもおいしくいただけるので、お気に入りなのだそう。

「いんげんは『食物繊維』が豊富で、腸内環境の整理に役立つとか。『β-カロテン』や『ビタミンC』、『たんぱく質』なども含まれていて、栄養満点。お通じで悩んでいたり、夏バテ気味だったりする方はぜひ食べてみてほしいです」

衣装協力/New Balance 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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ほのか

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」 が発売中! 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

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