人気タレントほのかの【筋活レポ】水着は”美乳見え”で選ぶ

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。今回は、2018年6月18日(月)から24日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】有酸素運動で引き締め効果をアップ!

先週は筋トレと肩甲骨周りの活性化を図ったほのかさん。今回は有酸素運動と下半身の引き締めを課題にしたそう。

【今週のWORKOUT:自主トレーニング(90分)】

□ エアロバイク(太もも引き締め)…10分
□ ランブルローラーでストレッチ…全身
□ ランニングマシン(脂肪燃焼)…計40分(傾斜0%・3km/h、傾斜5.0%・8km/h、傾斜10.0%・4km/h、傾斜15.0%・4km/hを各10分)
□ レッグエクステンション(太もも引き締め)…14kg・10回 ×2セット
□ レッグプレス(太もも引き締め・美尻)…9kg・15回×2セット
□ アダクター・エクステンション(内もも引き締め・美尻)…14kg・20回
□ プランク(体幹強化)…60秒×2セット
□ ランニングマシン(脂肪燃焼)…傾斜5.0%・8km/h×10分

「ひとりのトレーニングでは、筋トレだけでそんなに汗をかかないんです。でも有酸素運動をすると、さすがに汗が吹き出てくる。だから、なるべく有酸素運動をするようにしています」(ほのかさん。以下、「」同)

小田原でダイビング!【ほのかの毎日】を報告

オーダーしていたドライスーツが届いたので、オフ日にさっそく小田原へダイビングをしにいったとか。下半身はピンクの迷彩柄、ロゴは金色にしたのがこだわったところ。

「今までウェットスーツでしかダイビングをしたことがなかったので、中に洋服を着たままでも全然濡れないドライスーツに感動。海の中でも温かく、いつもより安心して潜ることができました。終わった後には、新鮮なお刺身も堪能して大満足! 次はアドヴァンスドダイビングの資格がとりたいですね」

【FOOD】日本古来の”スーパーフード”にハマり中

外来のさまざまなスーパーフードが流行っているけれど、ほのかさんは今、”めかぶ”に夢中なのだとか。シンプルにポン酢をかけて食べるのがお好み。

「コリコリした食感がたまらないな、と(笑い)。調べてみたら、 めかぶのネバネバ成分に免疫力アップの効果があるほか、代謝アップや腸内環境につながる栄養素も含んでいるとか。健康や美容に役立ちそうですよね!」

【BEAUTY&FASHION】水着選びのポイントは”美乳見え”

7月もすぐそこだし、そろそろ水着を入手しておきたいところ。ほのかさんは、肩紐がないバンドゥタイプがお気に入りとか。

「しっかり胸の位置で固定されるバンドゥタイプは、背中からお肉をもってこれるので胸のボリュームアップができる。鎖骨が引き立つデザインでもあるので、顔周りがパッと明るくなるような気がしています」

衣装協力/ROXY 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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ほのか

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」 が発売中! 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

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