人気タレントほのかの【筋活レポ】時短でシェイプアップ!

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。

今回は、2018年5月14日(月)から20日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】連続2レッスンで、ハードにシェイプアップ!

先週同様、HIIT(高強度インターバルトレーニング)やファンクショナルトレーニングを組みわせた「FUNC HITT(ファンク・ヒート)」のマンツーマンレッスンを2回受けた。

さらに今週はそのレッスン後に、1kgほどのバーベルを使う「BODY PUMP(ボディパンプ)」や、ボクシングや空手の動きを組み込んだ「BODY  COMBAT(ボディコンバット)」にもトライ。

いずれも音楽に合わせて体を動かすレッスンで、所要時間は30分ほど。短時間で効率よく脂肪燃焼や筋力アップができるとか。

「2レッスンを続けて受けたので、最後には手脚がパンパンになり、疲れでフォームもぎこちなくなってしまいました。でも、やはりトレーニングは正しいフォームで行ってこそ。もっと心も体も強い負荷に耐えられるようになりたいです」(ほのかさん。以下、「」同)

レッスンの次の日はもちろん筋肉痛に。しんどさよりも”効いた”という実感を得て、やりがいを感じるのだとか。

今週発売のDVDの裏話!【ほのかの毎日】を報告

本日5月25日(金)は、ほのかさんのセカンドDVDとなる『かほりほのか』(4104円)の発売日。ヌーディな水着を着てのバーでの撮影が、特に印象に残っているそう。

「お酒に囲まれたカウンターテーブルで横になったのは、プライベートではあり得ない体験でした。今でも忘れられません(笑い)。ぜひ見てくださいね」

【FOOD】ハードなエクササイズ時のエネルギー補給方法は?

普段からトレーニング時に「森永製菓」の「in ゼリー エネルギー」を愛飲しているほのかさん。2レッスンを立て続けに受けた今週は、エネルギー源となる「たんぱく質」を補給するため、「in ドリンク プロテイン PET(ペット)」(280ml 216円)を手にとったそう。

「レッスン間に飲みました。さっぱりとしたピーチ味で、とても飲みやすかったです。飲むだけで『たんぱく質』をしっかり摂取できるのが、便利ですよね!」

「in ドリンク プロテイン PET」は、280ml中に「たんぱく質」を10g配合。さらに、疲労回復に役立つという「クエン酸」も420mg入っているので、運動前後の摂取に適しているそう。

【BEAUTY&FASHION】ウェッジソールとフリンジがお気に入りの理由

夏に近い気温の日もある近頃。ファッション誌でもサンダルが誌面を賑わせている。ほのかさんは、「PEAK&PINE(ピークアンドパイン)」 の「フリンジサンダル」(3132円)がお気に入りとか。

「ウェッジソールが歩きやすく、疲れずおしゃれな足元に。足先が出るので、 必ずペディキュアをするように気をつけています」

ボヘミアンスタイルのサンダルは、フェミニンなスカートにも、ボーイッシュなジーンズにも似合いそう!

衣装協力/New Balance 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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ほのか

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」 が5月25日(金)に発売の予定で、6月3日(日)には、14時から「ソフマップAKIBA4号店」で発売記念イベントを開催! 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

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