人気タレントほのかの【筋活レポ】深夜のおやつはコレ!

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。

今回は、2018年4月17日(月)から4月22日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】夏に向けて、太ももを引き締め!

薄着になる夏に向け、美尻と太もも引き締めの効果が期待できるエクササイズに集中。中でも太もも内側にある「内転筋(ないてんきん)」を強化した。

【今週のWORKOUT:パーソナルトレーニング(70分)】

□ エアロバイク(太もも引き締め)…10分
□ 「ランブルローラー」でストレッチ…全身
□ ランニングマシン(脂肪燃焼)…傾斜0%、3km/h×2分×3セット、傾斜0%、8km/h×20分×2セット
□ レッグエクステンション(太もも引き締め)…14kg・10回×2セット
□ レッグプレス(太もも引き締め・美尻)…9kg・15回×2セット
□ アダクター・エクステンション(内もも引き締め・美尻)…14kg・20回

「鈴木さんによると、『内転筋』を意識して歩くとお尻も引き締まる、と教えてもらいました。マシンを使ったエクササイズでは、アダクターエクステンションが股関節のストレッチもできてオススメだそうです」(ほのかさん。以下、「」同)

筋トレはランブルローラーでしっかりとストレッチ(写真)した上で行うと、効果がアップ。夏までに緊急ダイエット中の女子は真似してみて。

伊豆でダイビング!【ほのかの毎日】を報告

3月にスキューバダイビングのライセンスを取得したばかりのほのかさん。多忙なスケジュールに生まれた1日のオフを利用して、さっそく伊豆でスキューバダイビング。

「春濁りで海の透明度が低いと聞いていたのですが、キンメモドキの大群を見ることができました。とってもかわいかったです。それに海の中はしんと静かで落ち着きました。やり方を忘れないうちにまた潜りたいですね」

【FOOD】深夜に我慢できない空腹を感じたら…

食事もおやつも控えたい深夜に、お腹がすき過ぎて眠れない…。そんなとき、ほのかさんが頼るのは、「マンナンライフ」の「蒟蒻畑」。弾力がある分、食べ応えがあるので、これだけで朝まで腹持ちするのだとか。

「果汁たっぷりでフルーティーなのも好み。 凍らせて食べると、また独特な食感になって、おいしいですよ!」

【BEAUTY&FASHION】「肌をキレイ見せするか」が決めて

ほのかさんのアクセサリー選びのルールは、「肌をキレイに見せてくれること」。 最近のお気に入りは、写真のマリア様をモチーフとした指輪。数色の中から、気分も明るくなる黄色をピックアップした。

「イベントで名古屋へ出かけたとき、『Lattice(ラティス)』で購入しました。 値段もリーズナブルで、お財布に優しいお店でした」

衣装協力/ROXY 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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ほのか

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

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