人気タレントほのかの【筋活レポ】エネルギー補充はコレで!

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。

今回は、2018年4月9日(月)から4月16日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】新メニューで背筋と腹筋を強化

【今週のWORKOUT:パーソナルトレーニング(60分)】

□ エアロバイク(太もも引き締め)…10分
□ 「ランブルローラー」でストレッチ…全身
□ ランニングマシン(脂肪燃焼)…傾斜0%、3km/h×5分×2セット、傾斜0%、8km/h×10分×2セット
□ レッグエクステンション(太もも引き締め)…14kg・10回×2セット
□ レッグプレス(太もも引き締め・美尻)…9kg・15回×2セット
□ バックエクステンション(体幹強化)…10回×2セット

今回、バックエクステンション専用ベンチを使ってのトレーニングが新メニューとして登場。背筋と腹筋を鍛えることができるので、ぽっこりお腹に悩む人にもオススメとか。

「いつもは前に屈む腹筋しかやったことがなかったのですが、真横の状態にもチャレンジ。体の右側を下に向けたときがやりづらくて、これは骨盤に歪みがあるせいなのだとか。続けてトライしていきたいです」(ほのかさん。以下、同)

ラジオ番組を卒業!【ほのかの毎日】を報告

この1年間、”ヤンヤンガールズ”の9期生として出演してきたラジオ番組「オレたちゴチャ・まぜっ!〜集まれヤンヤン〜」(MBSラジオ)を卒業した。

「加藤浩次さん(極楽とんぼ)、有野晋哉さん(よゐこ)、吉村崇さん、徳井健太さん(共に、平成ノブシコブシ)、タレントの早川真理恵さんと過ごす時間は、まるでバラエティの予備校。自分のキャラを見つけた貴重な場所でもありました!」

【FOOD】「inゼリー」でエネルギーをチャージ

食べないと動く元気が出ないし、食べ過ぎると運動しづらくなる運動前の食事。ほのかさんの解決策はこちら。

「私は”10秒チャージ”で知られる森永製菓の「inゼリー」でお腹を満たしています。マスカット味の『inゼリー エネルギー』が大好きです」

【BEAUTY&FASHION】春らしさはアクセでプラス

春も真っ盛りの近頃、ファッションにも季節感を取り入れたいところ。ほのかさんは、カラフルなワイヤーカチューシャを愛用しているそう。

「緑、白、ピンク、黄色など、春らしい色が並んでいるので、この時期にぴったりかな、と。ゴムにくるくる巻いてシュシュのように使ったりもできて、万能なんですよ」

衣装協力/Reeebok 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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ほのか

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

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