”掌”で顔のバランスを調整!小顔を叶える【顔タイチ】

数千年の歴史をもつ中国武術・太極拳。

これを日本の医師がアレンジした「メディカルタイチ」のインストラクター、YOKOさんが小顔を作る”顔タイチ”を伝授!

今回は、太極拳の手型、”掌(ショウ)”で顔の表情筋をゆるめて、顔のバランスを調整する方法を紹介する。

「掌は、四本の指は真っ直ぐ、親指は第一関節を軽く曲げた形。手刀として切る、刺す、押すといった攻撃をするときや、敵の攻撃を払うときにこの手型を使います」(YOKOさん。以下、「」同)

【掌の顔タイチ01】表情筋をゆるめる「放松(ファンソン)」

両掌を頰につけ、交互に、上、下、と動かす。顔の筋肉がリラックスするまで、10回ほど繰り返して

POINT !

掌全体で頰をしっかりと押すことで、表情筋を動かす

【掌の顔タイチ02】顔のバランスを整える「平衡(ピンホン)」

【1】両掌を頰につけ、顔の内側から外側へ、円を描くように5回動かす
【2】続いて、顔の外側から内側へ、円を描くように5回

POINT !

こちらも掌全体を大きく動かし、顔の表情が変わるくらい強い圧力をかけて

顔の表情筋は知らず知らずのうちに凝っているもの。例えば、PCやスマートフォーンを長時間見つめていると、目の周辺にある筋肉を酷使することに。

「顔の毛細血管を刺激するので、血液循環がアップし、肌のトーンが明るくなります。また、筋肉のコリがほぐれるので、顔マッサージの効果アップにもつながります」

ちなみに、太極拳の呼吸法は、鼻から息を吸うときにお腹を凹ませ、鼻から息を吐くときにお腹を膨らませる「逆腹式呼吸」。いずれのときも、おへそから指4本分下にある”丹田(たんでん)”を意識するのがポイント。

この呼吸法をしながら運動をすると、血行を促進し、心を落ち着かせる効果を得ることができるとか。また、漢方処方のジェル「タイチコスメ サーキュラー フェイシャル コントロールジェル」(100ml 4298円)をつけて行うと、さらに効果がアップ! さっそくお風呂上がりの習慣に取り入れて。

取材・文/Kano Numata 撮影・動画/瀬尾直道 音楽/Bensound.com

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監修:YOKO

メディカルタイチのインストラクター。本名は、張軼蓉(ちょう・いつよう)。6歳から中日友好武術大会で活躍し、最年少で太極拳チャンピオンに。南京体育大学院で運動訓練学の学士を習得後、2007年に来日。大阪体育大学でスポーツ心理学を学びながら、太極拳のプロ選手としても活動。中国武術国家審判員などの資格をもつ

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