人気タレントほのかの【筋活レポ】アーモンドで小腹満たし!

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。

今回は、2018年3月19日(月)から3月25日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】自主トレ60分でしっかり汗をかく

担当トレーナーの鈴木祐輔さんとのスケジュール調整がうまくいかなかった今週は、先週に引き続いて自主トレに。鈴木さんに教えてもらったメニューを使って、上半身と下半身をまんべんなく鍛えた。

【今週のWORKOUT:自主トレ(60分)】

□ エアロバイク(ウォームアップ)…10分
□ スクワット(美尻、下半身引き締め)…15回×3セット
□ チェストプレス(バストアップ)…15回×3セット
□ ショルダープレス(肩)…10回×3セット
□ ロータリートルソー(バストアップ)…15回×3セット
□ プランク(体幹強化)…1分間×2セット

「ここのところ、捻挫のせいでがっつりトレーニングができずにいました。今週は、久しぶりに1時間。久しぶりに汗をかくほどの運動になりました!」(ほのかさん。以下、「」同)

ひとめ惚れした袴で卒業式!【ほのかの毎日】を報告

3月24日(土)には、大学の卒業式があった。天気もよく、思い出に残る1日となったそう。

「ひとめ惚れした袴を着て行けた点でも、満足な卒業式でした。黄色は顔色を明るくしてくれますね」

【FOOD】小腹が空いたら、アーモンド

小腹が空いたり、口さみしくなったり。そんな理由でなんとなくおやつを食べたくなっても、ダイエット中ならヘルシーなものを選びたいところ。ほのかさんが愛用しているのは、素焼きで味付けなしのアーモンドとか。

「水分を摂りながら食べると、さらに腹持ちがアップ。いつも大体、昼食と夕食の間に食べています。食事の食べ過ぎ防止にも役立ちますよ!」

【BEAUTY&FASHION】春の必須アイテムは”花柄”

桜も満開となり、季節はすっかり春。ほのかさんはこの季節、「花柄のアイテムをファッションに取り入れたくなりますね」と話す。

「花柄を身に付けると、気分が明るくなる気がします。写真のパンツは、『DURAS(デュラス)』で購入したもの。花柄を引き立てるため、上下どちらかはシンプルなものを選ぶようにしています」

ちなみに、写真のコーデでは、カットソーに合わせ、シューズは赤のヒール。ビビッドカラーと花柄の組み合わせがとってもフェミニン!

衣装協力/Reebok 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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 ほのか

「TSメッセージマッスルタンク」4309円、「ワンシリーズ Geocast(ジオコースト) グラフィック ストラッピー ブラトップ」6372円、「ワンシリーズ Geocast グラフィック タイツ」7549円/共に、Reebok

1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

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