背中もスリム!GapFitアンバサダー片野瑛子さんの【美痩せ習慣<運動編>】

美と体に関わるプロのメンテナンス術、マネしてダイエットに取り入れたい!

トップス:「BR タイ バック タンク」3200円 インナー:「レースフロント ローインパクトブラ」4900円 ボトムス:「CW ボー ストライプ エラスティック 7/8 gFast(ジーファースト)」 7900円/共に、GapFit シューズ:モデル私物

今回は、ヨガインストラクターの片野瑛子さん(31歳)に突撃インタビュー。

「GapFit(ギャップフィット)」のアンバサダーとしても活躍する彼女は、3児の母とは思えないしなやかなボディ。さっそく体型維持の秘訣を教えてもらった。

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【morinig】体調に合わせた”宅トレ”を1時間

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毎朝、1時間ほど、ヨガやピラティス、筋膜リリース、ストレッチなどを。内容はその日の体調に合わせて選んでいます。

【daytime】週に1回はパーソナルトレーニングへ

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フリーランスのヨガインストラクターとして、週に8本ほどのレッスンをレギュラーで受け持っています。さらに、週3本くらい、プライベートのレッスンも。

教えているのは、呼吸と動きが連動した「ビンヤサヨガ」。ダイナミックな動きが多く、運動量が比較的高いのが特徴です。指導の中では、柔軟性と力強さをバランスよく習得できるよう、気を配っています。

個人のトレーニングとしては、ヨガっぽい体を変えたいな、と思って、週に1回、60分のパーソナルトレーニングを。有酸素運動をしたり、腰から背中の背面を鍛えたり。ときにはヨガのレッスンを受けることも。また、シーズン中にはサーフィンも楽しんでいます。

【evening】ヨガで呼吸を整え、眠りやすい状態に

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体を動かす仕事柄、その日の疲れはその日のうちに解消して、7時間は眠りたい。だから、就寝前には、呼吸を整えながらのヨガを習慣にしています。

所要時間は短いときは10分、長いとき1時間ほど、ヨガの動画サイト「YogaGlo(ヨガグロ)」を見ながら。これは有名インストラクターのクラスを見ることができて、勉強にもなるんです。

【食事や美容の習慣もチェック!】

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