【ほのかの宅トレレッスン】ぽっこりお腹を引き締める「プランク」

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られるモデルでタレントのほのかさん(21歳)。

「JOYFIT24(ジョイフィット24)」のキャンペーンガール”JOY-JO!(ジョイジョ)”を務める彼女が、担当トレーナーの鈴木祐輔さんとともに、オススメの”宅トレ”を紹介。まずは「プランク」を伝授!

「プランク」のダイエット効果は?

「フロントブリッジ」とも呼ばれる「プランク」は、左右の前腕とつま先の4点で体を支える自重トレーニング。

「”板(プランク)”という名前が示すように、体幹を真っ直ぐにキープするのがポイント。そうすると、お腹の筋肉『腹直筋(ふくちょくきん)』に背面からの負荷がかかるので、体幹部を引き締めることができます」(鈴木さん)

正しい姿勢を保つためには、ひざや足首、股関節周辺の筋肉を使うので、これらのパーツを鍛えることにもつながるのだとか。

【続いて、やり方をチェック!】

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