バレエエクサでしなやかな女性らしい体に!「LES Mills Barre」を【体験レポ】

そろそろ春夏のファッションが気になる季節だけれど、薄着になる準備はOK? 駆け込みで集中的にボディメイクをするなら、効率的なレッスンを選びたいもの。

そこで、都内に7店舗を展開するヨガ・フィットネススタジオ「ドゥミ ルネサンス」が、1月から新橋銀座口店と池袋東口店で導入しているプログラム「レズミルズ バー」をご紹介。

今回が日本初上陸となる「レズミルズ バー」は、バレエの基本姿勢を取り入れた有酸素エクササイズと軽量プレートを用いたウェイトエクササイズを30分のレッスンで、効率的にボディメイクを行うという。

そこで、バレエといえば高校時代の授業で基礎を習った程度の編集Oが、このプログラムに挑戦することに。その結果は…?

* * *

バレエにそこまでハードなイメージを持っていなかった私は、この日、「ジムにサクッと寄ってから出勤するか…」くらいの余裕の気持ちで「ドゥミ ルネサンス」新橋銀座口店を訪れた。

しかし、スタジオに入るなり、「汗だくになるので覚悟しておいてくださいね!」と、この日のレッスンを担当する亀ヶ森麻衣さん。「レズミルズ バー」を甘くみていたかも!?と一気に不安な気持ちに…。

レッスンでは3分ほどの楽曲を計8曲、ほとんどノンストップでそれぞれの曲に合わせて動く。

まずは、バレエの基本の立ち姿勢から。脚を揃えて立ち、骨盤を床と垂直にするイメージで、下腹に力を入れて引き上げる。このとき、反り腰になるのもNG。気が緩むと猫背になってしまう私は、この姿勢をキープするだけでも、けっこう腹筋を使っている感覚。

そこから、まずは「1番」の姿勢を覚える。左右のかかとをつけ、できるだけ足先を外側に広げて立つ。きれいに足を開くには、股関節から外側に広げなくてはいけないので柔軟性が必要。柔軟性にはそこそこ自信があったのに、キレイに足を開くことができない私…。

「1番」から、かかとを肩幅に広げた状態が「2番」、「1番」から片足のかかとをもう一方の土踏まずにつけた状態が「3番」。

そして、このポーズを基礎とする3つのステップを覚える。

「1番」の状態で、ひざを曲げて腰を落とす「プリエ」、「プリエ」から元の状態に戻り、腰に手をあて、片足を床に円を描くように動かす「タンデュ」、片足立ちの状態で上体を流れるように伸ばす「アラベスク」。

1回目で完璧に覚えるのはなかなか難しいとのことで、今回は亀ヶ森さんの動きをマネしながら動くかたちでレッスンがスタート。

1曲目はウォーミングアップというけれど、「プリエ」の状態で屈伸をする「グランプリエ」という動きが入り、すでにとってもハード! バウンドするたびに太ももにビリビリと刺激が。「まだまだ1曲目!」という気持ちに体が追いつかず、途中で動きが固まってしまう…。

2曲目からは「タンデュ」や「アラベスク」が加わり、一気にバレエっぽさがアップする。亀ヶ森さんのように優雅に動けたらとてもキレイなんだけど、足が上がらず、バランス感覚がにぶい私はグラグラして、どうしても1テンポ遅れてしまう。さらに左右の足をチェンジするたびに、「えっ、どっちの足が前!?」と体も頭もいっぱい、いっぱい…。

プレートでさらに負荷がアップ!

そんな状態で前半が終了。5曲目では、プレートを持って負荷をプラス。2kgのプレートを持ってひじを曲げ伸ばしすることで、二の腕の引き締め効果があるとか。でもこれが、1曲目とは比べものにならないほどツライ!

レッスン中なのに、あまりにキツくて逆に笑いがこぼれてしまう。一緒にレッスンを受けていた人からは「もう、許してください〜!」と声が上がるほど。でもそのおかげで、苦しいけれどみんな同じ気持ちなんだと思えて、もう一頑張りできそうに。

7曲目には、片足を軸に回転する「ターン」が入ってくる。これは三半規管を鍛えるのにもいいそう。回りきったあとに、姿勢を正して逆回転するのがまた大変で、これもフラフラしながらなんとかレッスンに食らいついていく。

曲の最後には、「ターン」と「アラベスク」の合わせ技。これはもはや、ついていけたと言えないくらいグダグダになってしまったけれど、なんとか動きを止めずにやりきったことだけは、自分を褒めてあげたい(涙)。

いよいよ10曲目。「これからクールダウンですが、これが一番キツいです」と亀ヶ森さん。

「そんなの聞いてない!」と思いながら、四つん這いになり説明を聞いていると…。

「この動きって、前にジムのトレーナーにヒップアップに効果的と教えてもらった“サイドヒップレイズ”だ! 先生、これはもはや筋トレじゃないですか…」と心の中で嘆きながら、片足を体の脇に引き寄せ、後ろに戻し、今度は上に持ち上げる動きも加えて行う。

最後に、ひざを包み込むように上半身を床へ倒して脱力する「チャイルドポーズ」でリラックス。

普段45分のキックボクシングのレッスンを受けていても、そこまで汗だくにならない私だけれど、下半身の筋肉をしっかり使って30分動き続けた結果、今までにないくらいの汗をかいていたのであった。

* * *

亀ヶ森さんの明るいキャラクターもあって和気あいあいとした雰囲気のレッスンだったからか、みんなで「ツライ、ツライ」と爆笑しながら動き続けるという不思議な状況。でも、こんなに笑いながら受けるレッスンは初めてだったし、それによる一体感は、ほかでは味わえないかも。

今までの体験レッスンのなかでも1位、2位を争うくらいツラかったのに、レッスン後には「楽しかった」という気持ちが一番に残った。

気になる「レズミルズ バー」のダイエット効果は?


「レズミルズ バー」の特徴のひとつに姿勢を正して行うということがある。そのため、深い呼吸をしながら運動することができ、脂肪燃焼が期待できるそう。

ゆっくりとした動作や屈伸、片脚立ちなど、下半身の筋肉に負荷をかけて行う動きが多いので、脚痩せにも◎。また、安定感も必要になってくるので、体のコアを鍛えることもできるのだとか。

さらに、「アラベスク」のような足を後ろに持ち上げる動きは、「大臀筋(だいでんきん)」などのお尻の筋肉を伸縮させるため、使っているポイントを意識して行うことでヒップアップにも効果的。

引き締まったしなやかな体を目指すのなら、ちょっとキツイけれど楽しくレッスンを受けることができるこんなプログラムで、集中的にボディメイクに挑んでみるのもアリかも。

動画・写真/生熊友博

【データ】
「ドゥミ ルネサンス」新橋銀座口店
住所  :東京都港区新橋2-19-10 新橋マリンビル5F
電話番号:03-3572-2434
営業時間:レッスン開始30分前~レッスン終了後15分(平日16:00までの受付時間はレッスン前後30分) 日定休
料金  :[体験レッスン]3240円、[フリーパス]1万2420円、[8回パス]1万800円、[4回パス]8964円 ※別途要入会金3240円、事務手数料2160円
アクセス:山手線ほか「新橋駅」徒歩1分
https://www.demi-re.jp/og/

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