人気タレントほのかの【筋活レポ】女子会では我慢しない!

”かわい過ぎるビールの売り子”として知られるモデルでタレントのほのかさん(21歳)。

タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん

仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。

今回は、2018年2月26日(月)から3月4日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】不調のときは無理せず。ただしバランスよく

体調が優れなかった今週は、トレーニングを控えめに。「腕立て伏せ」と「スクワット」3セットずつを自宅で行うことで、上半身と下半身をバランスよく鍛えた。

【今週のWORKOUT:宅トレ(30分)】
□ 腕立て伏せ(バストアップ、二の腕痩せ)…10回×3セット
□ スクワット(美尻、太ももなど)…15回×3セット

「体調が悪いときは無理してがんばらずに、ごはんをしっかり食べて栄養を摂ったほうがいいかな、と。体の調子が万全になったら、またハードなトレーニングをしていきたいと思ってます!」(ほのかさん。以下、「」同)

「腕立て伏せ」と「スクワット」は場所を選ばないので、”宅トレ”にオススメだそう。

話題の映画をチェック!【ほのかの毎日】を報告

仕事の合間をぬって、ヒュー・ジャックマン出演のミュージカル映画『グレイテスト・ショーマン』を鑑賞。

「主人公の子供2人がかわい過ぎ! 主題歌の『This is Me』がずっと頭の中でループしています」

さらに、友だちとの食事と紫外線ケアについても教えてもらった。

【FOOD】たまには炭水化物祭りで息抜きも大事

体型維持には日々の節制が欠かせないけれど、友だちとの食事も楽しみたい。どこまでルールを曲げて食べるべきか、悩んでしまうダイエッターもいるのでは? ほのかさんは、我慢しない派だそう。

「食べたいものをずっと我慢していても続かないと思うんです。女子会のときなんかは、『食べる!』と決め、好きなものを食べます。そして翌日に運動をして、食べた分を消化するように調整しています」

【BEAUTY】街では弱めのSPF35で紫外線対策

紫外線が気になる春は、日焼け止めや美白ケアが欠かせない。ほのかさんは、愛用しているのは、「ニベア」の「サンプロテクト ウォータージェル SPF35」(※註1)。

「肌に負担をかけないように、普段遣いの日焼け止めはSPF弱めのものを選んでいます。これは全身につけさらっとしたつけ心地。あまり塗っている感じがしないので、日々のケアにプラスしても違和感がありません」

※註1:同製品は販売終了・パッケージリニュアールし、「ニベアサン ウォータージェル SPF35」として販売

衣装協力/Reebok 取材・文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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 ほのか

1996年3月23日生まれ。21歳の現役女子大学4年生。「かわい過ぎるビールの売り子」として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。

現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3

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