美脚を作る【ながらストレッチ】2週間で痩せ体質に!

運動不足で体が硬い人は、筋肉がこり固まっていて、脂肪燃焼が悪い状態かも。

カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ

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ダイエットエキスパートの和田清香さんによると、「痩せる体質に改善しつつ、引き締めるのなら、ストレッチがオススメです」とか。

そこで今回、美脚を叶えたい人のために、和田さんの著書『カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ』(宝島社)から、寝転んだままできる”ながらストレッチ”をご紹介。

【ながらストレッチ】ベッドでのくつろぎタイムに、脚痩せ!

【1】あお向けになり、片方の足裏にフェイスタオルをかけて、両方の端を両手で持つ

【2】ひざを伸ばした状態で、タオルを自分の側に引き寄せる。そのままの姿勢で、ゆっくりとした呼吸を5回、繰り返す

【3】タオルの両端を両手で持ちながら、脚を天井に向かって伸ばしていく。足裏で天井に円を描くように、股関節から脚を内回し、外回し、を各5回ずつ
【4】反対側の脚でも同じように【1】から【3】を行う

寝転んでのストレッチだから、運動不足でもできるはず。2週間で体の変化を感じることができるというから、ずぼらダイエッターでもサボらず続けて。

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監修:和田清香(わだ・きよか)

これまで1000人以上を痩せさせてきたダイエットエキスパート。「FTPマットピラティスベーシックインストラクター」などの資格をもち、健康美に効果のある運動、食事、生活習慣に精通。

近著に、『カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ』『忙しい人ほどうまくいく! 週1回×5分で やせ体質に変わる「FAT5」ダイエット』(共に、宝島社)

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