2週間で痩せる!寝転んでの【ながらストレッチ】でウエストにくびれ

運動不足で体が硬い人は、筋肉がこり固まっていて、脂肪燃焼が悪い状態かも。

カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ

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ダイエットエキスパートの和田清香さんによると、「痩せる体質に改善しつつ、引き締めるのなら、ストレッチがオススメです」とのこと。

そこで今回、ぽっこりお腹を解消したい人のために、和田さんの著書『カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ』(宝島社)から、手軽にできる”ながらストレッチ”をご紹介。

【ながらストレッチ】テレビを観ながら、ウエストにくびれを作る!

【1】横向きに寝て、下の腕を伸ばし、その腕に頭をのせる

□ 両脚はぴったりと閉じる
□ 上の腕は胸の前に軽く置く
□ おへそが背骨につくぐらい、お腹を薄くする
□ 伸ばした手の先から足先を対に引っ張るように

【2】ゆっくりと息を吐きながら、両脚をふわっと床から浮かせ、可能なところまで持ち上げる

□ お腹から脚を動かすイメージ
□ 上側のくびれ部分の筋肉が使われるように意識を

【3】ゆっくりと息を吸いながら、両脚を床ギリギリまで戻す

□ お腹の緊張は抜かないまま
□ 足先が遠くを通って下りるイメージで

【4】ゆっくりと呼吸をしながら、【2】と【3】を10回繰り返す
【5】反対向きでも同じように【1】から【4】を行う

横向きに寝転んでのストレッチだから、テレビを観ながらでOK。2週間で体の変化を感じることができるというから、ずぼらダイエッターでもサボらず続けて。

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監修:和田清香(わだ・きよか)

これまで1000人以上を痩せさせてきたダイエットエキスパート。「FTPマットピラティスベーシックインストラクター」などの資格をもち、健康美に効果のある運動、食事、生活習慣に精通。

近著に、『カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ』『忙しい人ほどうまくいく! 週1回×5分で やせ体質に変わる「FAT5」ダイエット』(共に、宝島社)

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