【オバ記者連載79】平昌五輪見てやる気になって始めた「交差点エクサ」

当サイトがおくる好評連載『還暦・オバ記者の悪あがき美容道中』。還暦で、バツイチ独身。オバ記者ことライターの野原広子が、美容・ダイエットに奮闘し、女を磨く日々を綴ります。これまで幾度となくダイエットに挑戦し、そのたびに挫折。婚活は、連敗記録を更新中。「痩せてイイ男と結婚したい!」――そう切実に願うオバ記者に春は訪れるのか?

今回、平昌五輪でやる気に火がついたオバ記者が始めたことについて。

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モーグル、ジャンプ、大回転、フィギュアスケート…。平昌五輪をテレビで見るたび、口をついて出てくるのは、「頑張れ~」より、「うわ~あ、寒そう」。極寒の中で競技をしている選手たちのご苦労を思うと、私も(できる範囲で)頑張らなくちゃと、小さな闘志を燃やすわけよ。

とはいえ、寒い中、いきなり大汗をかくエクササイズなんかしたら、必ず、絶対に翌々日に風邪をひく。若い頃は無茶をすると翌日に“結果”が出たんだけど、50代になったら、疲れも筋肉痛も風邪も、一日体の中で熟成させてから出るの。

それでも、人間って不思議ね。大寒を過ぎ、2月4日の立春がきて、虫が這い出してくる啓蟄(3月6日)が目の前に迫ってくると、還暦の私も体がむずむず。体を動かしたくなるんだから。

そのやる気を加速させるのが私の場合、トマト。ネットで調べたら、トマトの中のリコピンは抗酸化力が強くて、活性酸素を取り除いてくれる、とあるけれど、私は食べたその日に元気になる。トマト以上にパワーアップする食べ物といったら、焼肉屋さんで食べるにんにくをゴマ油の中で揚げたものくらい。これは最強だけど、なにせにおいが強烈だから、めったなことでは食べられないよ。

オバ記者考案!通勤中にできるお手軽エクササイズ

そんなわけで、ここのところ毎朝、トマトに塩を振って食べてから簡単な朝食を食べて出動。寒いうちはやめていた職場まで40分の道を歩き出したわけ。その間、とびきり大きな交差点がひとつと、中くらいの交差点がふたつ。信号待ちをしている時間をどうにかできないかと思って、小さなエクササイズを始めたんだ。

ひとつは、背筋を伸ばして息を吸い込んだら、お腹をめいっぱい凹ませて、凹ませたまま、息をゆっくり吐く。吸う、吐くという呼吸法。これを繰り返しやると、インナーマッスルを鍛え、冷えを解消するんだって。

ふたつめは、体幹立ちエクサ。かかとをつけて立ち、爪先もぴたりとつけて、グンと膝をのばす。そして、つま先が浮かないように気をつけながら、体の重心を後ろに移動する。重心を後ろに移動すると、おしりにキュッと力が入るのがわかるよ。ぐらつかずにピタリと落ち着くところを見つけて立っていると、数秒で体がポカポカしてくる。

で、これは私のオリジナルなんだけど、交差点で信号が変わった瞬間、誰より早く一歩を出す。そのためには、信号が変わりそうな直前に、左足に重心を置いて、「青!」になったら、素早く右足を出す。

最初は、意識だけ先にいって、思ったように右足が出なくてショックだったけど、やっているうちに少しずつ早くなるんだわ。この交差点待ちエクサは、誰にも気づかれないっていうのがいいよね。もちろん、交通安全に気をつけてやらなきゃね!

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オバ記者(野原広子)

1957年、茨城県出身。『女性セブン』での体当たり取材が人気のライター。同誌で、さまざまなダイエット企画にチャレンジしたほか、富士登山、AKB48なりきりや、『キングオブコント』に出場したことも。バラエティー番組『人生が変わる1分間の深イイ話』(日本テレビ系)に出演したこともある。

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