中村アンの【美痩せ習慣】ゆで卵とクロスフィットでスタイルキープ!

女優やモデルなどのプロにとって、健康で美しいボディーを保つのも仕事のうち。

今回は、女優でモデルの中村アンさんが登場。高校、大学とチアリーディング部に所属し、全国大会にも出場した経歴を持つ中村さん。今でも日常的に運動に励み、抜群のスタイルをキープ。また、のびやかでしなやかに、毎日をアクティブに過ごしているところが、ブランド・イメージに当てはまるということで、先日「ピーチ・ジョン」の新ミューズにも就任した。

女性たちの憧れの存在でもある中村さんは、普段どんなことを実践して“美”を磨いているのだろうか? その秘訣を聞いた。

WORKOUT/週1のクロスフィット

普段は週に1度、“クロスフィット”というトレーニングをしています。クロスフィットはサーキットトレーニングで、1分走って、二重跳び30回、重い物を持つなどのセットを5セットします。3~5くらいの動きをとにかく繰り返すんです。1回につき、アップ20分、筋トレ20分、あとはストレッチなどをしてだいたい1時間くらいかけますね。土台を作るまでは週に2回やっていましたが、今は週1回のペースでトレーニングしています。

自宅では、ストレッチポール。私は肩が前に入りやすいので、ストレッチポールの上で肩甲骨を伸ばしています。テレビを見ながら、痛くなるギリギリの時間、だいたい5分くらい。今は寒くて肩が縮こまりやすいので、なるべく伸ばすようにしてます。

最近は、日々の時間割にジムを入れ込んでいることもあり、走ったり、フィットネスをすることが当たり前に。動いてる方がいいみたいで、動かないと逆に疲れるようになりました。


運動する時には、ウェアも大事ですよね。ゴルフと一緒で、少し派手でテンションが上がりそうなウェアを着るようにしています。動きやすさも必須。胸が締め付けられず、動いた時にフィットするものがいいです。最近はお気に入りを着続けてますが、今回、発売されたピーチ・ジョンの「ミラクルワークブラ」も仲間入りしそう! すごく動きやすいし、丸洗いできるのがポイントですね。

anan🍎 @peachjohn_official

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また、普段の生活で一番気をつけているのは、姿勢です。お芝居をするようになってから特に気になりだしたのですが、動画と写真だと自分が歩く姿が全然違うんです。「えっ! こんなに姿勢悪いんだ」と驚きました。ヒールを履くと多少キレイに歩けるのですが、スニーカーやぺたんこ靴だとダラッと歩きやすいので、特に意識しています。姿勢良くするには、体幹を意識して腹筋をすごく使うのでお腹周りにも効きますよ。

【続いて、食習慣や肌ケアを紹介!】

FOOD/ゆで卵でたんぱく質を摂取

食事は、食べ過ぎちゃうと体が重くなるので、腹八分目くらいで抑えるようにしています。「もうちょっといけるけど、ここでやめよう」って意識すると、太りにくくなりました。

ほかに、野菜をたくさん食べるようにしてます。コールドプレスジュースにも凝っていて、グリーン系のジュースが好きですね。

あとは、たんぱく質を気にするようになりました。豚バラではなくヒレを食べたり、1日、ゆで卵を2、3個食べるようにしています。ゆで卵は朝、出かける準備をしてる間に作って持っていき、空腹時のおやつ代わりや、時間がないけどなんか食べたいっていう時に食べてます。

BODY&MIND/体は積み重ねが大事!

肌で気をつけていることは、日焼け止めをしっかり塗ることと、保湿です。ホクロやシミなど、10年前の後悔が出てきたので、最近は冬でも紫外線を意識するようになりました。ロケだと、つばがある帽子をかぶるようにしています。また、今は乾燥が気になる時期なので、部屋では加湿器を2台使っていて。クリームもちゃんと塗って、保湿対策は入念にしていますね。

2日間の撮影で日焼け止め3本消費🔥 必死の日除け💀

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何事も、積み重ねることが大事だと思うんです。この2、3年で体を鍛えだしたんですけど、それと同時に栄養についても考えるようになり、意識が変わってきました。私は砂糖を取り過ぎると肌がすごい荒れちゃうんですけど、それも気になるようになって…。いろんなことを経験しながら、日々学んでます。

今回のスリム美人:中村アンさん

なかむらあん。女優、モデル。身長161cm、スリーサイズB82、W60、H86。1987年9月17日生まれの30歳。東京都出身。女性ファッション誌『andGIRL』『BAILA』のレギュラーモデルに加え、多数のCMや雑誌に出演。2015年からはドラマにも出演し、女優として活躍の幅を広げている。現在は、ドラマ『きみが心に棲みついた』(TBS系・毎週火曜22時)にレギュラー出演中。1月24日に「ピーチ・ジョン」の新ミューズに起用された。

写真/井筒千恵子

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