年末年始も休まず自主トレ!【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも

”かわい過ぎるビールの売り子”として有名な、モデルでタレントのほのかさん(21歳)。

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フィットネスジム「JOYFIT(ジョイフィット)」の”JOY-JO!(ジョイジョ)”としても活動する彼女は、運動能力アップを目指して、現在、「JOYFIT24」でトレーニング中。仕事に活かすことも視野に入れつつ、ワークアウトを楽しんでいるそう。

”筋活レポ”では、ほのかさんが美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨くためのお気に入りアイテムなどをご紹介。今回は、2017年12月25日(月)から2018年1月6日(日)までの2週間の”筋活”をレポート!

【WORKOUT】自主トレでウエストをしっかりと引き締め!

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年末年始も仕事で多忙だったほのかさん。パーソナルトレーニングはお休みだったけれど、仕事の合間をぬって、たっぷり90分間の自主トレに励んだそう。

「今のメニューでいちばんキツいのは、お腹の側面を鍛える『ロータリートルソー』。特に右から左へとひねるとき。でも効いている感も抜群ですね!」(ほのかさん)

【今週のWORKOUT:マシンで自主トレ(90分)】
 レッグプレス(美尻、太もも)…27kgで15回×2セット
 カーフレイズ(ふくらはぎ)…9kgで15回×2セット
 レッグエクステンション(太ももの前側)…15回×2セット
 レッグカール(太ももの裏側)…9kgで15回×2セット
 チェストプレス(胸)…6.5kgで15回×2セット
 ラットプルブルダウン(背中)…9kgで15回×2セット
 ショルダープレス(肩)…6.5kgで15回×2セット
 ロータリートルソー(腹筋)…8kgで15回×2セット

【美肌キープの必須アイテムもご紹介!】

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