【オバ記者連載70】電車の中で手軽にできるストレッチを実践中

「学校」でなく、「学び舎」と言われちゃ、二宮金次郎の銅像の立っている小学校で学んだ身。反射的に背筋が伸びるわよ。

で、あの日からせっせとやっているのが両手をバンザイして、片手ずつより高く上げる「アップ・ダウン」のストレッチ。やり方は次の通り。

【1】両手を上げる

両足を肩幅に開いて立ち、両手を真上にまっすぐ上げる。ひじは伸ばして。

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【2】右手を伸ばす

左手の力を緩め、右手を垂直に引き上げ、なるべく上までグーッと思い切り伸ばす。この時、腕だけでなく体幹から持ち上げるイメージで。

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【3】左手を伸ばす

右手の力を緩め、左手を真上に思い切り伸ばす。動きを止めずに、右手と左手を交互に動かしてリズミカルに行って。

こちらを左右各10回やる。ふだん、めったに動かさない肩甲骨を2~3回上下させるだけで、体がポッポッと熱くなる。ちょっと飲み過ぎたなぁという日の翌日には、深夜の電車の中で「右、左、右、左」と心の中で号令をかけてやっているの。手軽にどこでもできるというのが長続きのコツね。

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オバ記者(野原広子)

1957年、茨城県出身。『女性セブン』での体当たり取材が人気のライター。同誌で、さまざまなダイエット企画にチャレンジしたほか、富士登山、AKB48なりきりや、『キングオブコント』に出場したことも。バラエティー番組『人生が変わる1分間の深イイ話』(日本テレビ系)に出演したこともある。

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