朝ごはんはプロテイン入りスムージー。モデル・三井麻央さんの【美痩せ習慣】

モデルの三井麻央さん(27歳)が、スリムボディを保つ生活習慣をご紹介。

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お料理上手の彼女は、インスタグラムでもヘルシーフードを公開。食べて痩せたい女子は、必見!

FOOD/食事はたんぱく質多め。夕食はもちろん炭水化物抜き!

運動をするので、食事はたんぱく質を多めに摂取するように心がけています。

朝食はアボカドと卵を低糖質のブランパンにのせたオープンサンドなど。昼食は、サラダや定食スタイルが多く、玄米やたんぱく質を多めに。夕食は炭水化物抜きで、肉と野菜が中心です。たまには、気を抜いて好きなものを食べる日を設けているので、節制のストレスもたまりません。

朝食には、プロテイン入りスムージーを飲むことも。写真は、「ピンクベリー・スムージー」。豆乳を小さじ3杯、大豆プロテイン小さじ1杯に、はちみつ、バナナ、いちご、ラズベリー、氷をブレンダーで撹拌して、グラノーラ、いちご、フラックスシード、ひまわりの種、かぼちゃの種、ココナッツチップスをトッピングしています。

インスタグラムでは、ほかのスムージーのレシピも投稿しているので、興味がある人は覗いてみてくださいね!

BODY&MIND/湯船に1時間半。美肌の秘訣はココナッツオイル

運動の疲れをとるには、お風呂がいちばん! 時間がないときはさておき、基本的には1時間半は湯船に浸かっていますね。マッサージをしたり、半身浴をしたり。映画を見てリラックスすることも。

お湯には、ココナッツオイルを入れています。体にいいかなー、と勘で(笑い)。その後、美容に詳しい友達に美肌や保湿、代謝アップに役立つと聞いたので、そのまま続けています。また、お風呂を出てからクエン酸を飲むことも。運動の疲れをとるのに役立つんですよ。

今回のスリム美人:三井麻央さん(27歳)

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みつい・まお。モデル。「addas MeCAMP(アディダス ミーキャンプ」のキャプテンを務め、ベルリンマラソンを完走した経験も

文/岩垣良子 写真/瀬尾直道

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