基本のもみ方

もみ方は８パターン。組みあわせることで、より脂肪が溶け出しやすくなる。

●ぽこぽこたたく

手をグーにしてたたく。最初に行うとセルライトがほぐれやすくなる。

●つまんでスライド

肉をつまんで引っ張りながら、内側に倒す。セルライトをつぶすイメージ。

●もむ

手全体を使って全体の肉をつかんで押しながらもむ。

●つまむ

親指とほかの指で肉を挟むようにしてつまむ、はなすを繰り返す。

●ねじる

固い脂肪は、ぞうきんを絞る要領で、手全体を使ってしっかりねじる。

●押す

親指を使って体重をかけながら押す。ツボを刺激するときなどに効果的。

●流す

手のひら全体を使って押し流すイメージで、ほぐした脂肪やリンパ液を流す。

●グーで流す

グーにしてほぐれた脂肪やリンパ液を流す。よりしっかりと流したいときに。

下半身の中でも、特にたるみやすい太もも。集中マッサージでむくみを解消しよう！

太もも集中マッサージ

●手をグーにして太ももをたたく

手をグーにして、太もも全体をぽこぽことたたく。太ももの裏側も念入りに。これで脂肪がほぐれやすくなる。左右とも行う（以下同）。

●つまみながら、もんでほぐす

まずひざの上あたりの肉をつまみながらもむ。太もも正面、ひざの内側、老廃物排出に効果的なツボがある内ももにかけてもむ。

●そけい部に向かって、グーで押し流す

手をグーにして、ジグザグに動かしながら、太もも全体をマッサージし、やわらかくした脂肪をそけい部に向かって押し流していく。

※女性セブン2017年11月23日号

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