【お悩み解決エクサ】ウエストすっきり!「簡単くびれエクササイズ」

椅子の上で行ってもOKです。姿勢が崩れない程度に、自分のできる範囲でねじっていきましょう。ウエスト部分に意識を集中してくださいね!

柳沢_簡単くびれ2

【1】あぐらになり、背筋をピンと伸ばして、息を吸いながら両手をまっすぐ上に伸ばす

柳沢_簡単くびれ3

【2】息を吐きながらお腹をへこませて、体をねじって両手を開く

柳沢_簡単くびれ4

【3】息を吸いながら、両手を上げ真ん中に戻る

柳沢_簡単くびれ5

【4】息を吐きながらお腹をへこませて、反対側へ体をねじって両手を開く

以上が1セットです。【1】~【4】を1セットとして左右5回ずつ、計10回を目安に

「簡単くびれエクササイズ」の流れを動画でチェック!

NG!姿勢が崩れないよう注意

柳沢_簡単くびれ6

背筋をしっかり伸ばしたまま行うことで、「広背筋」も「腹斜筋」もしっかりと使うことができます。姿見がある人はその前でやると姿勢を正しく保ちやすくなりますよ。

写真/手塚 優 動画/大嶽勇太

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監修:TOMOKO

柳沢とも子_20170914

ピラティストレーナー、女性起業家。食べて痩せるリバウンドしないダイエット指導や、姿勢や体質改善の見識の高さから、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など多方面で活躍中。著書に『冷え、むくみ…原因は骨盤にあった!骨盤美容家・柳沢とも子の30秒「冷えとり」ダイエット』(All About Books)。公式HP:http://align.jp/alopila/ 公式ブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align/

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