少量で満足感◎。ダイエット中に選びたい【ヘルシーおやつ】3選

ダイエット中だけれど、どうしてもお菓子が食べたい!

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写真左から、「素材でカラダ想い ソイタルト」「素材でカラダ想い ココキャロブ」各45g 129円

そんな女子はせめて、体にうれしい栄養素をプラスできる”ヘルシーおやつ”を選ぶべき。そこで、編集部が実際に食べて太鼓判を押す3品をまとめてご紹介。

腹持ち感もばっちり。おからや豆乳が体に優しい「素材でカラダ想い」

「北陸製菓(hokka)」の「素材でカラダ想い ソイタルト/ココキャロブ」(各45g 129円)は、乾燥おから入りのクッキー。フレーバーは2種類で、豆乳を生地に使った「ソイタルト」は、乾燥大豆やイチジク入り。もうひとつは、カルシウムや鉄分が豊富な「キャロブ(いなご豆)パウダー」を使ったカカオ風味の「ココキャロブ」。

血糖値の急上昇を招かない天然甘味料で甘みをつけていたり、腸内環境を整えるのに役立つ「食物繊維」を摂ったりできる点がダイエット中にうれしい。どちらも素朴な味わいながら、食感も賑やかで、少量でも満足感を得ることができるはず。

【データ】
北陸製菓(hokka)「素材でカラダ想い ソイタルト」「素材でカラダ想い ココキャロブ」
販売価格:各45g 129円
販売店舗:全国のスーパーマーケットおよびコンビニエンスストア、オンラインストアほか
電話  :076-243-3800(お客様相談室)
http://hokka.jp/

すべて185kcal以下。少量で満足できる「ヘルシースナッキング」のチョコレート3種

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チョコレートが手放せない! という女子は、森永製菓の「ヘルシースナッキング」ブランドをチェックして。「クランベリーと大麦シリアルのビターチョコ」(128円)「アーモンドと黒大豆のビターチョコ」(129円)「きなこと黒大豆のミルクチョコ」(129円)と、ヘルシー素材を使ったチョコレートが揃う。

同ブランドのお菓子には、ダイエット中に積極的に摂取したい「たんぱく質」と「食物繊維」が配合されている。おかげで腹持ちもばっちりなので、少量を食べるだけで満足できるのだとか。さらにすべてが185kcal以下なのもうれしい。

【データ】
森永製菓「ヘルシースナッキング クランベリーと大麦シリアルのビターチョコ」
発売日 :2017/06/13(火)
販売価格:128円
販売店舗:全国のスーパー、コンビニエンスストアほか
電話  :0120-560-162(お客様相談室)
http://www.morinaga.co.jp/healsna/

食物繊維がたっぷり!おもてなしにも役立つ「サラダdeドンタコス」

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「湖池屋」の「サラダdeドンタコス トリュフ塩のオリジナルサラダ味」(127円)と「アボカドのコブサラダ味」(127円)は、1袋180kcal以下で、レタス2分の1個の食物繊維(「日本食品標準成分表2015」参照)を摂ることができる。

オリーブオイルを使って、従来品より軽く薄く仕上げていて、定番商品の「ドンタコス チリタコス味」(91円)と比べて塩分が30%オフという点もヘルシー。ピリ辛のトマトソース「サルサ」や、アボカドを使った「ワカモレ」などを添えたら、お手軽なオードブルにも活躍してくれそう。

【データ】
湖池屋「サラダdeドンタコス トリュフ塩のオリジナルサラダ味」「アボカドのコブサラダ味」
発売日 :2017/07/10(月)
販売価格:各35g 127円
電話  :0120-941-751(お客様相談センター)
販売店舗:関東地域のコンビニエンスストア
https://koikeya.co.jp/

写真/瀬尾直道、千葉裕子

【さらに詳しく知りたい人は…】
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