ダイエットに最適!簡単ささみレシピ選り抜き5選【まとめ】

ささみはヘルシーな鶏肉の中でも、もっとも低脂肪で高タンパクの部位。そんな、ささみを使ったダイエッター向けのレシピを選りすぐりでご紹介。運動ダイエット中の食事に取り入れてみて!

matome_midashi

食物繊維豊富な野菜のクレンズスープは満腹感もばっちり

たけのこに含まれる「ビタミンB2」には脂肪燃焼や、皮膚や粘膜の健康を保つ効果が。ターメリックには、肝臓のデトックス力を高める作用が期待できる。

creansesoup-yellow-s

レシピはこちら→食べ過ぎリセット!脂肪燃焼に役立つ「ターメリックのスープ」

* * *

そら豆は脂質や糖質の代謝を促す要素満載でダイエットに◎

シンプルな味付けでいただく具だくさんの塩炒め。彩り豊かな野菜が入って「ビタミン」や「β-カロテン」など、美肌の栄養素を摂取できる。

abcHealthLabo_soramame_006

レシピはこちら→【旬菜・そら豆】野菜が彩り豊かな「エビとそら豆の塩炒め」

* * *

「アスパラギン酸」は疲労回復やスタミナアップにも効果が!!

パプリカやトマトが揃い、彩りもにぎやかな炒めもの。アーモンドダイスが食感のアクセントを添える。ビタミン類を摂ることができる点が◎

ABCHealthLabo_201704_Asparagus01

レシピはこちら→【旬菜】運動ダイエット中に◎「アスパラとささみのアーモンド炒め」

* * *

きゅうりもダイエット中にうれしい低カロリー野菜

低カロリー・高たんぱくの鶏ささみは、ダイエット中に◎。わさびマヨはいろいろ使えて便利だから、多めに作っておくのもオススメ。

ABC_HealthLabo_kyuuri004

レシピはこちら→【夏野菜の痩せレシピ】低カロリー・高たんぱくな「ささみのわさびマヨ和え」

* * *

炒めものも鶏ささみを使えば簡単にカロリーオフ

ピーマンの香り成分「ピラジン」は血行促進に役立ち、代謝アップに効果が期待できる。また「ビタミンA」や「ビタミンC」が豊富なので、疲労や紫外線の対策に◎。

ABC_HealthLabo_piman03

レシピはこちら→【夏野菜の痩せレシピ】美肌に役立つピーマン入り「鶏ささみのチンジャオロース」

【関連記事をチェック!】
ダイエット中でも罪悪感フリー。話題のスイーツ【ブリスボール】のレシピ5選
【ジム雑貨】汗と洗濯を快適に。ジム後のケアを楽にする便利アイテム
海外でも流行中!ダイエット中にぴったりの【美痩せおやつ】3選
ダイエットの心強い味方「おから」を使った【痩せレシピ】5選
便利にダイエット!【やせおか】レンジの使いこなしテク4選

コメントが付けられるようになりました▼

▶この記事にコメントする

※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。
※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。予めご了承ください。

最新コメント

さらに見る

注目のまとめ記事

さらに見る

関連記事