ボディデザイナー直伝!下腹が引っ込み痩せやすい姿勢になる簡単3step

わかっちゃいるけどやせられないアナタへ。たった3stepでお腹が引っ込むスゴ技を、今注目の賢人が伝授! 体の歪みを正し、よい姿勢をすることであっという間に下腹が引っ込む――美姿勢の魔術師、花岡正敬さんのスペシャルLessonをお届けします。

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姿勢改善をベースにした理想的な体作りを指導するボディデザイナーの花岡正敬さん

「悪い姿勢のタイプは、大きく分けて反り腰、猫背、左右歪みの3つ。中でも、ヒールをよく履く女性は、反り腰になりやすいんです。腰が反って骨盤が前傾すると下腹がぽっこりと出てしまいます」

こう話すのは、ボディデザイナーの花岡正敬さん。姿勢を支える筋肉群“コアハウス”を正して姿勢のクセを直せば、瞬時にお腹が引っ込むとか。

「コアハウスが弱った状態で、ウォーキングやランニングをしても、太ももやふくらはぎの筋肉ばかり使われて下半身が太くなるだけで、お腹は引っ込みません。まずは、姿勢のクセで縮んで硬くなった筋肉を伸ばし、呼吸でコアハウスの筋肉を目覚めさせ、最後にインナーマッスルを使いながら引き締める運動をします」(花岡さん)

反り腰姿勢ってこんな人!

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腰のカーブが大きく、骨盤が前に傾斜すると、下腹が出て、お尻も垂れてしまう。

左右歪み姿勢ってこんな人!

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右肩が下がり気味。下がっている方は顔にも歪みが。反対の脇腹に肉がつきやすくなる。

姿勢&歪みを改善することには、こんなメリットが。

●コアハウスが整い、ぽっこりお腹が引き締まる
●股関節周りの縮んだ筋肉が伸びてむくみ・冷え改善に
●自律神経のバランスが整い、頭痛や不眠、めまいなどが改善

やり方は簡単。Step1~3を毎朝1セット行うだけ!

【次のページで3stepエクササイズをレクチャー】

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