イケメントレーナー奥谷尚哉さんが美尻エクササイズ「サイドヒップレイズ」を伝授!

エクササイズをしたほうが効率よく痩せられる…とわかっていても、運動嫌いにはツラい!

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そこで、かつてイケメン雑誌を編集していた経験を生かして、編集・Oが、イケメントレーナーをサーチ&ハント。

今回は、サッカー要素を取り入れたエクササイズ「SALET(サルエット)」考案者で整体師の奥谷尚哉さん(29歳)が登場。記事の最後で、”自称イケメンソムリエ”としてその”イケメン度”も判定するので、お楽しみに。

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「サルエット」とは、サッカー選手が行う筋トレや、サッカーのステップを応用した有酸素運動を組み合わせたエクササイズ。奥谷さんが大学時代の先輩で、元Jリーガーの吉川健太さんと考案したもので、特に下半身の引き締めや脂肪燃焼効果が期待できるそう。

「整体師として働くなかで、サッカーに興味があるけれど、フィールドには近寄り難い、とよく女性客から聞いていて。ボディメイクにつながるエクササイズをすることで、サッカーを身近に感じてもらえたら一石二鳥だな、と」(奥谷さん。以下、「」同)

東村山でパーソナルレッスンも行っているけれど、現在はイベントでの開催がメイン。そこでのレッスンは、45分から60分のグループエクササイズとして開くことが多い。2人組になってボールをパスしたり、ドリブルをしたり、という動きもあるので、”仲間とがんばる”というサッカーの醍醐味も味わうことができるのだとか。

小学生向けのサッカースクールの代表、という顔ももつ奥谷さんは、自身も小学校4年生のときにサッカーをスタート。子供時代には「セレッソ大阪 jr(ジュニア)」にも所属していたけれど、最終的にはケガを理由にプロへの道を断念。その後、選手をサポートする側になるべく整体師の道へ進んだ。

「子供時代はバスケットボールやラグビー、水泳など、幅広いスポーツをしていました。なかでも、いちばん不得意だったのがサッカー(笑い)。でも、もっとうまくなりたいという思いから、サッカーにのめり込んでいきました」

そんな奥谷さんに、”イケメンに訊きたいけれども尋ねづらい3問”に答えてもらった。

【質問1】どんな女性が好みですか?

気の強い女性に惹かれていることが多いです。兄と妹の3人きょうだいで育ち、兄に頭が上がらないからか、「尻に敷かれてるかも?」という状態のほうがなじみやすい(笑い)。尽くしてくれる女性だと、むしろ物足りなく感じてしまうんです。

【質問2】理想のデートはどんな感じ?

一緒に旅行がしたいですね。海外ならハワイが好きなんですが、国内旅行でもOK! もっと日常的なシチュエーションなら、2人で知らない街を散歩するのもいいですね。

【質問3】女性のどのパーツにまず目がいく?

整体師という仕事柄、まずは骨盤に目がいきます。腰の下あたりがキュッと引き締まっていて、パンツ姿が似合うお尻だと素敵ですね!

【次のページで、奥谷さんが”美尻エクサ”を伝授!】

サッカー・エクササイズ「サルエット」の考案者で、整体師の奥谷さんに引き締まった美尻を作る「サイドヒップレイズ」を教えてもらった。

お尻の形を整えるエクサ「サイドヒップレイズ」

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【1】四つん這いになり、肩幅くらいに手足を置く

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体幹部は動かないように注意

【2】右脚を持ち上げ、後ろにまっすぐに伸ばす。脚の高さはかかとがお尻より少し高くなるくらいに

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ひざは床と平行に。肩と同じくらいの高さを保つ

【3】右ひざを曲げて、肩に近づける
【4】右脚を【2】の位置に戻す
【5】【3】【4】を計8回で、1セット行う。終わったら、左側の脚でも1セット行う

イケメン動画を見ながら「サイドヒップレイズ」にトライ!

このエクササイズは、お尻脇の上部の筋肉「中臀筋(ちゅうでんきん)」と、お尻下部の「大臀筋(だいでんきん)」を鍛えつつ、骨盤の位置を整えるので美尻メイクに役立つという。

「お尻の側面にある『中臀筋』を鍛えると、その下にある『大臀筋』が引き上げらるので、ヒップトップが上がります。またこのエクササイズには、骨盤矯正の効果も期待でき、それもお尻の形を整えるのに役立つんです」

最後に、奥谷さんからダイエット中の人へエールをもらった。

「女性の体は、生理の周期などでも体重が増減しやすいもの。ダイエットを体重で捉えて、数字に一喜一憂していると、心が疲れてしまいます。それよりも理想のスタイルを明確にし、それを合理的に目指しましょう。トレーニングを継続していると、鏡で変化が見てとれるのでモチベーションのアップにもつながりますよ」

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【イケメンソムリエの5段階評価】奥谷尚哉さん(29歳)

□ ワイルドさ ★★★
□ 笑顔    ★★★★
□ 筋肉    ★★★
□ トーク力  ★★★★★

日焼けした肌、整えたヒゲ…とワイルド系のビジュアルの奥谷さんだけれど、大阪出身だけあって、笑いをとることに貪欲。撮影中にも何気なく「どこでボケようか迷いますね!」と発言、思わず笑ってしまった。

その一方で、体と生徒たちに向き合う姿勢は、真摯で優しい。「体の仕組みを理解していると、故障をしないですむ。なので、サッカーの指導では技術だけではなく、体の知識についても教えています」という言葉に、面倒見のいい兄貴分のような存在で子供たちと関わっている姿が浮かび上がってきた。

また、事前に取材の相談をしたときには、たびたびの質問にも丁寧に答えてくれたり、エクササイズの写真付きでメールを送ってくれたり。その親切さにも感激!

奥谷さんのレッスンを受けたい人は…

「サルエット」のイベントやレッスンの開催情報は、「サルエット」公式サイトやフェイスブック、インスタグラムからチェックを。

「サルエット」のスタジオは静岡と大阪にもあるけれど、奥谷さんのレッスンを受けたい人は、東京・東村山の「SEPTEM BODY LABO(セプテム ボディ ラボ)」へどうぞ。こちらでは60分5000円で、マンツーマンのパーソナルレッスンを受け付けている。レッスンの内容は、ボディメイクやダイエットなど、要望に合わせて組み立てててくれるそう。

もちろん、骨盤矯正・整体の治療を受けることも可能。体を楽しく整えたい人はご相談を。

写真・動画/瀬尾直道

【データ】
「SEPTEM BODY LABO(セプテム ボディ ラボ)東村山店」
住所   :東京都東村山市栄町2-24-6
営業時間 :10:00〜20:00 木定休 ※営業時間外の相談も可
料金   :[パーソナルトレーニング]60分5000円[骨盤矯正・整体]60分5000円 ※初見料1000円
アクセス :西武新宿線「久米川駅」より徒歩3分
問い合わせ:公式サイトのメールフォームから
https://www.salet-japan.com/

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