太ももとお腹を引き締め!【朝活ヨガ】毎朝5分の「木のポーズ」で、下半身痩せ

ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、体のスイッチをONにする「朝活ヨガ」を伝授!

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「スイッチスポーティヨガキャミタンク」1万260円、「スイッチスポーティレギンス」1万260円/ヨギー・サンクチュアリ

今回は、ひざのたるみ改善に役立つ「木のポーズ」。お腹や太ももの贅肉解消にも役立つから、下半身デブに悩む人にオススメ! ダイエット中なら、さっそく試して。

【チアキさんの朝活ヨガは、ほかにも!】
太もも引き締めにも◎。ほっそり足首の美脚を作る「三角のポーズ」
体幹を強化!ぽっこりお腹改善に役立つ「ハイランジ」
下半身を引き締め!骨盤の歪みを正す「三日月のポーズ」
全身引き締めに効果的な「キャット&カウ」+「スパイラルバランス」
メリハリある下半身作りに役立つ「体側を伸ばすポーズ」

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ひざのたるみを改善!太ももとお腹を引き締める「木のポーズ」

ひざの上にたるみがあると、脚は必要以上に太く見えてしまうもの。心当たりがあるのなら、猫背や内肩で骨盤が後傾しているはず。

これを改善するには、「木のポーズ」にチャレンジを。軸足の太もも内側と、反対側の脚の足裏を押し合うことでバランスをとるこのポーズは、太ももの前側を引き上げます。このように太ももの前側を機能的に使うと、ひざのたるみを失くすことができるんです。

また「木のポーズ」では、バランスをとるために、背中の「広背筋(こうはいきん)」と、お腹の「腹筋群(ふっきんぐん)」もしっかり使います。そのため、体幹強化にも◎。下半身デブを改善したい人は、さっそくトライしてみましょう。

【やり方を写真と動画で伝授!】

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