ボディメイクに◎!ティップネスの新プログラム「アニマルエナジー」を【体験レポ】

フィットネスジム「ティップネス」で、10月1日(日)からスタートした新プログラム「アニマルエナジー」にトライ。ボディメイクや脂肪燃焼にも効果大とか。

音楽に合わせてレッスン!アクティブな内容に汗だく

tipness-animal-3

「サソリのポーズ」はストレッチ効果が抜群で、家でも実践したいと思った

「ティップネス」が開発したプログラム「アニマルエナジー」は大きく4つのパートに分かれている。最初のパートである「CORE(コア)」は、低い姿勢で歩くことで足腰を鍛える「クマのポーズ」や、片足を高く上げて内側へひねる「サソリのポーズ」など、集中的に体幹を使う。

アップテンポの音楽に混乱もしたけれど、複雑な動きはないので、慣れるとリズミカルにできるようになってきた。特にサソリのポーズは、脇腹から股関節までがグッと伸びて心地いい。

tipness-animal-sashikae

脚を踏み込みながら、腕を大きく動かす「スプリットアーム」

続く「Arm & Leg(アームアンドレッグ)」では、テナガザルをイメージした動きがメイン。指を組んだ状態で腕を8の字に動かしたり、ジャングルで草をかき分けるように、両手足を大きく動かしたり。

手足の先まで動かすことで、血流を全身に循環させて、老廃物の排出につなげるのがこのパートの狙いなのだとか。

また、このパートでは、重心の上下移動が多いことも特徴。これにより下半身とコアを鍛えることができるという。

tipness-animal-5

「フラミンゴのポーズ」は、前後の動きが意外とハード

孔雀やフラミンゴなど、鳥をイメージした動きが多い「BALANCE(バランス)」のパートでは、片足立ちで羽ばたくように腕を動かしたり、片足を前に出した態勢で両腕を振り上げたり…。このパートの動きは、胸を開き、肩甲骨を意識して使うのがポイントとか。

バランス系というから、スローな振り付けだと思ったのに、動きの激しさは変わらず、Tシャツが汗で湿ってきた。これまで以上に、次の動きに移るスピードも早く、リズムにのり遅れないように、もう必死!

tipness-animal-6

「もっとジャンプ!」の声にがんばるものの、腕を振り上げるだけで精一杯に…

水分補給をはさみ、最後は有酸素運動で心拍数を上げて脂肪を燃焼する「HR Part(ハートレートパート)」。カエルやウサギのような四つん這いでのジャンプが多く、これまで以上に体力を消耗…。

特に、ジャンプしながら、木の実をつかみとるように片手を振り上げる「モンキーポーズ」がキツい! あまりにも猿っぽい動きなので、最初は恥ずかしさもあった。でも、リズムにのって動いていると、だんだん楽しさが上回ってくる。心の中で「ウッキー!」とつぶやいてしまった。

とはいえ次第に疲れが蓄積。精一杯にジャンプを試みるけれど、だんだん足が上がらなくなってきた…。見回すと、「ティップネス」ヘビーユーザーのみなさんは、最後までしっかりとジャンプをしている。運動経験の差を感じずにはいられなかった。

* * *

プログラム終了後にバランスチェックをしたところ、スクワットの腰を下ろす動きがプログラム受講前よりもスムーズになった。レッスン前のなんとなくの不調感もスッキリして、お腹はペコペコ!

動物の動きと聞いて、ヨガのようなレッスンを想像していたけれど、実際は激しく動いてしっかりと汗をかくプログラムだった。でも、ヨガやバレエなどのようにあらかじめポーズを知っている必要はなく、動物をイメージしながらノリノリの音楽にのって行うので、初めてでも楽しめるはず。

私はこのプログラムだけでもかなりぐったりだったけれど、「ティップネス」マーケティング部の本田尚子さんによると、「パフォーマンスを上げるために、筋トレ前に行うのもオススメです。また、運動の後に行う場合は、筋肉痛を和らげる効果が期待できます」とか。

体力に自信のある人は、いつものトレーニングに「アニマルエナジー」をプラスすれば、よりボディメイクと疲労回復に効果的かも。

気になる「アニマルエナジー」のダイエット効果は?

tipness-animal-7

海外で人気の”アニマルムーブメント”を取り入れた「アニマルエナジー」は、全身の筋肉や神経を活性化するプログラム。

レッスンは大きく4段階に分かれていて、まずは体幹を整えた後、手足を動かして、血液を全身に循環。その後、重心移動を伴うバランス系の動きを行うことで、体の可動性と安定性をアップ。特に股関節、骨盤、肩甲骨など、姿勢に関わる部位をしっかりと使うので、きちんと意識してレッスンを受けると、日常でついた体の歪みの改善にもつながる。

さらに、適度な強度の有酸素運動で脂肪を燃焼。これにより、老廃物を排出することもできるので、疲労回復や代謝アップの効果も期待できるという。楽しく運動しながら、体を整え、美ボディを目指したい女子はぜひチャレンジを。

【データ】
ティップネス「アニマルエナジー」
スタート日:2017/10/01(日)
利用料金 :「ティップネス」会員は無料
導入店舗 :ティップネス57店舗
電話   :0120-208-025(ティップネスお客様情報ダイヤル)
http://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/animalenergy/

コメントが付けられるようになりました▼

▶この記事にコメントする

※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。
※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。予めご了承ください。

最新コメント

さらに見る

注目のまとめ記事

さらに見る

関連記事