【直撃インタビュー】2人で計20kg減!ぺことりゅうちぇるが、ダイエットの秘訣を伝授

2017年9月10日(日)に東京・八王子で挙式をしたばかりの読者モデルでタレントの、ぺこさんとりゅうちぇるさん。

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夫妻はそれぞれ”激太り”と言われた状態から、短期間でなんと10kg近くの減量を達成! そこで、2017年9月14日(木)に森永乳業のPRイベントに登壇した2人に、ダイエットのルールと成功の秘訣を教えてもらった。

【ぺこさん】計12kg減!無理しないダイエットのルール6つ

ぺこさんは、2か月で8kg、さらに半年で4kgほど痩せて、12kgの減量を達成。ただし、その状態は理想のスタイルには痩せ過ぎと感じて、2、3kgほど戻したそう。今はその体型を維持するように心がけているという。そんなぺこさんのダイエットのルールは次の6つ。

□ 19時以降はなにも食べない
□ 体重を毎日、記録する
□ 食べたものを毎日、記録する
□ 炭水化物を抜く
□ 毎晩欠かさず脚をマッサージ
□ 運動は無理せず、気が向いたときでOK

体重の管理にはスマートフォンのアプリを利用。夕食はできる限り、17時50分には食べはじめていたとか。定番のメニューは、豆腐にキムチや野菜をのせたもの。また、運動は無理せず、がポイント。

「本当に運動嫌いなので、『やらなくちゃいけない』と決めると、むしろできなくなっちゃう。なので、気が向いたときにはジムで1時間ほどウォーキング、という程度にとどめました」

【りゅうちぇるさん】1か月で8kg減!短期で痩せるダイエットのルール4つ

りゅうちぇるさんは、結婚発表をした去年の大晦日がデブのピーク。「この頃、夜中に食べ過ぎていたんですよね…」と話す。しかし、その時点からたった1か月で、8kgほどの減量を達成! 「もともと新陳代謝がよく、腸内環境の調子もいいので、痩せると決めれば痩せられる体質なんです」というりゅうちぇるさんのダイエットルールは次の4つ。

□ 18時以降は食事をしない
□ その代わり、朝ごはんはたっぷり!
□ 基本は炭水化物抜き。ただし、2週間に一度は食べる
□ 半身浴をして汗をかきやすい体質に

りゅうちぇるさんによると、”炭水化物抜き”は一定期間を置いてから食べるのがコツとか。

「炭水化物はずっと抜き続けるよりも、ある程度抜いてから、あえて摂取するほうがうまく痩せる。だから今回は、2週間に一度だけ、炭水化物を食べるようにしました」

【ダイエットのツラさを克服するコツも伝授!】

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